先保守治疗 ， 无效再手术
彭宝淦表示 ， 对脊椎病的治疗 ， 首先是保守治疗 ， 无效才考虑手术治疗 。 以常见的腰椎间盘突出症为例 。 它是由于纤维环破裂 ， 中间的髓核经过破裂的纤维环破裂突出来 ， 压迫了神经 ， 引起了下肢的疼痛、麻木 。 大部分的腰椎间盘突出症是不需要手术治疗的 ， 通过保守治疗就可以缓解或者治愈 ， 而少部分的长期保守治疗无效的病人 ， 其生活质量受到很大的影响 ， 这样可以考虑手术治疗 ， 包括单纯的椎间盘摘除或者腰椎融合手术 。
“颈腰痛的治疗 ， 主要是保守治疗 。 ”彭宝淦说 ， “比如限制病人的活动 ， 可以通过带颈托或者腰围限制颈椎或者腰椎的运动；药物治疗包括消炎止痛药与肌松药；理疗像物理理疗 ， 按摩治疗；中药治疗也有效 ， 像针灸、小针刀都有很好的疗效 。 ”
怎么防止脊柱退变性疾病？“主要是改变不良的工作和生活习惯 ， 尽量避免卧床看书、看电视、玩手机；日常使用电子产品的时候注意视线与屏幕保持平视或者微仰视5到10度 ， 1小时左右休息一下 ， 避免长期低头工作；睡眠时候避免高枕或者无枕；避免风寒潮湿 ， 夏天避免太凉 ， 避免电风扇直吹；注意外伤 ， 开车时注意保护颈椎 ， 防止发生挥鞭样损伤(指由于身体剧烈加速或减速运动而头部的运动不同步 ， 致颈椎连续过度伸屈而造成的颈髓损伤)；重视青少年的脊椎保健 ， 防止脊椎病的年轻化 。 ”彭宝淦说 。
经常耸耸肩 ， 颈椎保平安
有专家介绍过有一个非常简单的颈椎保健操 ， 特别适合那些长期使用电脑的上班族使用：将两臂向两侧伸直成9点15分状 ， 保持手掌与手臂成垂直状 ， 然后两臂从9点15分状到10点10分状起伏连续做200次 ， 每天早晚各200次 ， 一个月基本见效 。
此外 ， 经常耸耸肩 ， 颈椎保平安 。 天天用电脑的人 ， 最好坚持天天做耸肩动作 。 做的时候 ， 头要保持正直 ， 挺胸拔颈 ， 两臂垂直于体侧 ， 然后两肩同时尽量向上耸起(是耸肩而不是缩颈) ， 让颈肩有酸胀感 。 两肩耸起后 ， 停1秒钟左右 ， 再将两肩用力下沉 。 一耸一沉为1次 ， 16次为1组 。 每天上班的时候坚持做3至5组 。 每天累计总数应力求达到100至120次 。 这个小动作不受场所、时间的限制 ， 无论是在办公室 ， 还是在家里都能做 。
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