高血压怎么治疗，最好的方法是什么？医生为您讲清楚
与以往相比 ， 国人的生活习惯发生了巨大的变化 ， 朋友们都会感觉到日子越来越好的同时 ， 高血压也随之而来了 ， 使很多朋友年纪轻轻就患上了高血压 。 由于高血压会引发很多严重的疾病 ， 大家通常都会重视 ， 但很多朋友仍然控制不好 。 高血压最好的治疗方法到底是什么？今天我们就来聊一聊这方面的问题 。
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高血压与糖尿病、高脂血症并称为“三高” ， 如果控制不好将会导致心梗、脑梗、脑出血、肾功衰竭甚至失明等一系列严重的并发症 。 把血压的控制在正常范围内 ， 并且保持稳定 ， 对保障我们的健康生活是非常重要的 。 有没有什么好办法能够把血压控制好呢？
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其实并没有朋友们想象的那么难？控制血压无非两种办法：一是吃对药 ， 另一是健康的生活方式 。 只要将这个方面把握好 ， 血压控制是很容易的 。 接下来张医生为大家好好梳理一下相关事项 。
健康生活都需要注意哪些方面？健康的生活方式对于血压的影响远超朋友们的想象 ， 因为很多高血压的根本原因就是不健康的生活方式导致的 。 有的人仅仅通过健康的生活方式就可以把血压控制在正常范围内 。 大多数朋友把健康的生活方式总结为“管住嘴 ， 迈开腿” ， 这确实很有道理 ， 但不全面 。 还有许多细节需要了解 。 下面张医生盘点一下相关内容 。
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- 管住嘴：管住嘴对血压很重要 ， 每日盐的摄入量必须控制在6克以内 ， 大约相当于一个啤酒瓶盖所能容纳的盐量 。 而且必须注意生活中的隐形盐 ， 平时食用的很多调味品和零食里都含有比较多的盐 ， 例如酱油、膨化食品、腌制、熏制等食物 。 在控盐的同时需要减少脂类和高热量食品的摄入 ， 多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物 。 管住嘴是控制血压的第一步 。
文章插图- 控制体重：体重超标后 ， 心脏需要输送更多的血液来满足身体的供养 ， 血压自然会升高 ， 很多朋友在把体重控制到正常范围之后 ， 血压很自然地恢复正常了 。 所以 ， 血压高的朋友需要把体重控制在正常范围之内 。 这可能没有想象的那么容易 ， 毕竟需要一定的自律能力 ， 朋友们可以把需要控制的体重拆解成一个一个的小目标 ， 每个月只需要减5斤 ， 达标后给自己一个奖励 ， 这对体重较大的朋友不难 ， 一年下来您会得到不错的成绩 。 不要急于求成 ， 相信时间的力量 。
文章插图- 迈开腿：合理的运动对血压控制也非常重要的 ， 很多血压异常的朋友都有心肺功能的异常 ， 所以在选择运动方式时要：量力而行 ， 循序渐进 。 张医生的建议是采取快走、慢跑、游泳、骑车等中等运动方式 ， 不要过急提高运动强度 ， 贵在坚持 ， 短期的大量运动收获不到太好的效果 ， 反而容易受伤 。 长期的坚持才是正道 。 运动前需要注意把血压控制在150/ 90才相对比较安全 。
文章插图- 改善不良的生活习惯：吸烟、饮酒对血压的控制是非常不利的 ， 必须戒除 ， 日常生活中长期处于紧张、焦虑的情绪中 ， 也会对血压造成严重的影响 ， 还有的人喜欢熬夜 ， 作息不规律 ， 一样会升高血压 。 在快节奏的生活中 ， 保持心态平和 ， 规律作息可能并不容易 ， 但朋友们需要想清楚 ， 身体才是革命的本钱 ， 身体不好 ， 什么成绩都没有意义 。 实际上平和的心态、充足的睡眠更有助于我们取得良好的成绩 。
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