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吃饭细嚼慢咽，好处多，养成健康的吃饭方式，身体会给你点赞

吃饭 ， 是最常见一种行为 ， 但是在吃饭时 ， 很多人忽视了吃饭的注意事项 ， 狼吞虎咽 ， 边吃饭边玩手机 ， 不仔细咀嚼 ， 这些对身体造成的伤害会慢慢的显现出来 。 尤其是吃饭过快 ， 会伤害我们的胃部 ， 在日常中 ， 要养成细嚼慢咽的好习惯 ， 会给身体带来很多好处 。
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保护牙齿
快速吃饭对牙齿的伤害是很大的 ， 在食物进入口腔时快速咀嚼 ， 如果这时吃的食物过硬 ， 很容易伤害到牙龈和牙齿；还会使咀嚼的次数减少 ， 导致牙床变得脆弱 ， 吃刺激食物时很容易出现疼痛的现象 。
吃饭多咀嚼 ， 能帮助锻炼下颚 ， 增加咀嚼次数会促进牙龈的血液循环 ， 使牙齿更健康 ， 如果牙齿健康 ， 也会对胃部消化起到帮助作用 。
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保护口腔
饭后 ， 口腔中会留下大量食物残渣 ， 饭后漱口 ， 有助于排出残留物 。 否则 ， 食物长时间在口腔中堆积 ， 会滋生大量细菌 。
细嚼慢咽的吃饭习惯 ， 能促进唾液的分泌 ， 不仅能起到帮助消化的作用 ， 还能杀菌 ， 抑制细菌的生长 ， 如果吃饭时不小心咬破口腔内部 ， 对伤口的愈合也有帮助作用 。
控制体重
通过饮食不仅能及时补充营养 ， 增强体质 ， 更重要的一个作用是可以让人填饱肚子 。 一般情况下 ， 大脑接收到饱腹的信息会有所延后 ， 如果吃饭特别快 ， 会出现摄入食物过多的情况 ， 很容易引起肥胖 。
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细嚼慢咽可以延长吃饭的时间 ， 可以让大脑接收到吃饱的信号 ， 使我们及时停止进食 ， 不仅会降低进食量 ， 还有助于控制体重 。
保护肠胃
细嚼慢咽有助于分泌胃液 ， 会把食物咀嚼的比较精细 ， 有助于消化吸收 ， 使胃部的负担减轻 。 并且还有助于促进唾液分泌 ， 有助于消化 ， 保护我们的胃粘膜 ， 使我们的胃部更加健康 。
缓解紧张
吃饭时细嚼慢咽 ， 慢慢品味食物的味道 ， 会使人感到幸福 。 人们经过一天紧张 ， 忙碌的工作 ， 在吃饭时不仅可以享受食物 ， 还可以稍微休息放松一下 ， 有助于缓解压力 ， 使人们保持心情愉快 。
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减少皱纹
细嚼慢咽会不断刺激脸颊 ， 对维持皮肤弹性有很大的帮助 。 并且还会增加脸部肌肉的运动 ， 锻炼到嘴巴周围的肌肉 ， 使肌肉更加紧实 ， 有助于减少皱纹的出现 。
除此之外 ， 锻炼脸部肌肉的同时 ， 还会刺激大脑 ， 激活大脑的功能 ， 可以提高记忆力和思维能力 ， 减缓大脑的退化 。 对于老年人来说 ， 还可以起到预防老年痴呆的作用 。
从这些可以看出 ， 细嚼慢咽对身体确实有很大的好处 ， 除了细嚼慢咽 ， 还有这些健康的吃饭方式 ， 你知道吗？
吃饭时腰背挺直
吃饭时人们都比较放松 ， 距离桌子特别近 ， 经常这样做 ， 会压迫肠胃和食道 ， 不利于消化 。 此外 ， 经常蹲着吃饭 ， 会影响消化道的血液循环 ， 很可能会引发胃病或者引起心血管疾病 。
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所以 ， 在就餐时尽量坐直 ， 减小对胃部的压迫 。
饭后不要立即用脑
吃完饭后 ， 体内的血液会聚集在胃部 ， 大脑的血流量减少 ， 如果这时着急用脑 ， 会使人紧张 ， 并且还可能出现血液供应不足 ， 引起心血管疾病的发作 。 所以 ， 在饭后最好休息30分钟 ， 然后再进行脑力活动 ， 再工作 。


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