老年人补脑的同时也要多补钙，除了喝牛奶，还有不少补钙的小窍门
除了小孩和青少年以外 ， 最需要补脑的群体应该就是老年人了 ， 但大家往往把重心都放在补脑上 ， 却忘了补钙对于老年人来说同样重要 。 随着年龄的增长 ， 我们体内的钙质流失速度一天比一天快 ， 人们也慢慢感受到腿脚不利索的不方便之处 。
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但比起通过行动来改善现状 ， 更多的人都会接受现实 ， 安于现状 。 对于上了年纪的人来说 ， “认命”似乎才是唯一的出路 ， 但这种消极的心态并不会让我们过得更舒坦、更自在 ， 反而会让本就糟糕的现状走向更差的状态 。 老年人缺钙很普遍 ， 但如果不及时解决这个问题的话 ， 体内钙质流失会给我们带来更沉重的打击 。
老年人缺钙会造成什么后果？
众所周知 ， 保持骨骼强健需要充足的钙质 ， 当体内钙大量流失的时候 ， 骨骼也会因营养不足而变得脆弱 ， 身体各个部位的骨骼都会受到影响 ， 比如牙齿会开始松动 ， 腿脚会变得沉重 ， 容易摔倒 ， 发生骨折等 。
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【老年人补脑的同时也要多补钙，除了喝牛奶，还有不少补钙的小窍门】为了防止以上不幸的发生 ， 我们要提前做好预防措施 ， 尽早补钙 ， 让老年人平安度过“多事之秋” 。
除了喝牛奶以外 ， 还有4个补钙的小窍门
多晒太阳 ， 促进钙质吸收
相信很多人都知道晒太阳的好处 ， “多晒太阳能补钙”这种说法其实省略了一些步骤 ， 晒太阳是无法直接进行补钙的 ， 但通过晒太阳 ， 我们的皮肤会合成更多的维生素D ， 而这种物质则是人体吸收钙质的关键因素 ， 所以说 ， 平时多晒太阳 ， 可以让体内的钙质被有效吸收和利用 。
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很多老年人都不愿出门 ， 而这则是一个劝他们走出家门的契机 ， 为了腿脚灵活 ， 希望你能放下不安和懒惰 ， 多出门走走 ， 接受阳光的洗礼 。
多运动 ， 锻炼身体
我们经常在公园里看到很多老年人 ， 要么是在跳广场舞 ， 要么是在跳交谊舞 ， 还有打太极的、慢跑的、拉伸的 ， 相比起年轻人 ， 老年人似乎更重视锻炼 。 其实这种行为是值得嘉奖的 ， 因为我们的骨骼就像机器中的零部件 ， 长时间不使用就会生锈 ， 没事多锻炼锻炼 ， 能刺激骨骼生长 ， 让骨骼吸收更多的钙质 ， 强健骨骼 。
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每晚按时睡觉
觉少是老年人的特点 ， 但这个问题需要得到解决 ， 因为长期睡眠不足的危害是非常严重的 ， 不仅会影响我们的心情和精神状态 ， 还会对体内的各个器官造成不同程度的损害 。 睡觉是让人放松、让脏器休养的过程 ， 通过充足的睡眠 ， 我们可以收获清醒的大脑、强壮的体魄 。
所以 ， 如果大家有失眠的问题 ， 就应该及时解决 ， 不论是通过喝牛奶、看书、听音乐还是泡脚等方式 ， 都要尽快找到适合的入眠方法 。 保证睡眠时间充足 ， 才能让身体保持年轻 ， 延缓衰老 ， 让肠胃吸收更多的钙质 ， 预防骨质疏松 。
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保持乐观的心态
可能很多朋友会觉得 ， 心态好不好跟补钙没有任何关系 ， 但你知道吗？一个人在心情不好的时候 ， 吃什么都没有食欲 ， 消化和吸收功能也会受到影响 ， 即使补充的钙质也无法被完全有效利用 。 所以 ， 我们要学会自我调节 ， 别让情绪成为左右我们健康的因素 ， 在进食的过程中保持愉快的心情 ， 更容易把体内的钙质利用好 。
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