江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

过了45岁之后，若能“完成”5件事，身体或许会越来越强壮

对于很多上了年纪的人来说 ， 身体健康才是目前这个阶段的首要目标 ， 为了保持身体强健 ， 大家都做了不少努力 。 有的人每天观看养生节目 ， 就为了学几招养生保健的方法 ， 有的人不惜花大价钱买一堆“保健品” ， 以为吃了就能百病不侵 。
过了45岁之后，若能“完成”5件事，身体或许会越来越强壮文章插图
其实一个人身体能否保持强健 ， 跟“外力”没什么关系 ， 靠的是对自己饮食习惯和生活习惯的调整 。 我们在成长过程中 ， 不知不觉都养成了很多不良习惯 ， 这些习惯陪伴着我们度过了几十个春秋 ， 也不是说改就能改掉的 。
但是 ， 随着年龄的增长 ， 我们的身体不再像过去那样“耐造”了 ， 机体免疫力下降 ， 身体各个机能也开始走下坡路 ， 这些不良习惯所带来的危害 ， 也成了身体不能承受的负担 。 所以 ， 是时候该做出改变了！
过了45岁之后，若能“完成”5件事，身体或许会越来越强壮文章插图
过了45岁之后 ， 若能“完成”5件事 ， 身体或许会越来越强壮
保证饮食均衡
现在很多中老年人都有一个“坏毛病” ， 那就是爱挑食 ， 爱吃素的人光顾着吃素 ， 爱吃肉的人光顾着吃肉 ， 完全不管营养是否均衡、全面 。 让国民养成膳食均衡习惯的目标还有很长一段路要走 ， 在这之前 ， 我们每个人都要逐渐形成营养均衡的理念 ， 注意摄入多种营养物质 ， 保证身体全面、健康、发展 。
合理锻炼身体
很多人上了年纪以后 ， 就逐渐放弃了运动这一习惯 ， 一是因为自己的体力越来越不足以支撑长时间的锻炼了 ， 二是因为随着年龄的增长 ， 腿脚也开始不听使唤了 。 但这些原因都不应该成为我们在运动方面懈怠的理由 ， 因为越是不锻炼 ， 身子骨老化得就越快 。 为了灵活关节、增强各个机能、提高免疫力 ， 大家还是要保持锻炼身体的习惯 。
过了45岁之后，若能“完成”5件事，身体或许会越来越强壮文章插图
保证充足的睡眠时间
不只是年轻人 ， 现在很多中老年人也慢慢习惯了熬夜 ， 但上了年纪的人是比不上年轻人的 ， 他们熬夜一次一两天就恢复过来了 ， 可能当天就精神抖擞 ， 但中老年人熬夜一次 ， 一个礼拜可能都缓不过来神 。 熬夜对中老年人的身体伤害更大 ， 不想大脑加速退化 ， 各个器官加速衰老 ， 就趁早改掉熬夜晚睡的习惯 。
心态保持乐观
虽然我们经常会遇到各种各样的难题 ， 但有什么难题是值得我们日日想、夜夜想的呢？且不说这样会不会给大脑带来负担 ， 影响大脑休息 ， 这些不良情绪会成为伤害健康的“利刃” ， 攻击我们的心理健康和身体健康 。 每个人都有选择如何生活的权利 ， 当我们选择微笑面对的时候 ， 生活也会回以微笑 ， 希望你早点明白这个道理 。
过了45岁之后，若能“完成”5件事，身体或许会越来越强壮文章插图
【过了45岁之后，若能“完成”5件事，身体或许会越来越强壮】多交朋友多沟通
不知道从什么时候开始 ， 我们的生活都被家人“占据”了 ， 当家人开始忙于自己的事情时 ， 我们就会产生一种“被抛弃”的感觉 。 其实“对付”这种敏感情绪最好的办法就是多交朋友 ， 通过与朋友聊天、散步、下棋、打麻将 ， 放松心情 ， 疏解压力 。 上了年纪之后 ， 我们更应该拓宽自己的生活圈 ， 做一些自己喜欢的事 。
45岁并不是一个该听天命的年纪 ， 我们要掌握主动权 ， 学会找到自己的缺点 ， 尽力改正 ， 养成更多的好习惯 ， 这样才能让我们的晚年生活过得更轻松 。
过了45岁之后，若能“完成”5件事，身体或许会越来越强壮文章插图
总结：人的衰老不是从脸上开始的 ， 也不是从腿脚部位开始的 ， 而是从心态上开始的 ， 当你觉得自己老了的时候 ， 你就真的老了 。 保持年轻态的方法就是不断学习 ， 不断改变现状 ， 你会通过满满的成就感变得越来越自信、年轻 。


推荐阅读


上一篇：有真正的“防癌食物”吗？医生说出实话“真的有，只不过”

下一篇：老年人补脑的同时也要多补钙，除了喝牛奶，还有不少补钙的小窍门