中老年人经常手脚发麻？当心！这7种疾病可能正悄悄来袭！赶紧对照自查→( 二 )
手指麻无力
警惕腕管综合症
腕管综合症主要是外伤、骨折、扭伤或劳损引起的 ， 腕部病变或退变、管内肌腱肿胀 ， 使组织变形或腕骨退变增生 。
可能伴有胳膊手腕等处的麻胀感、手指灵活性降低的表现 。
注 意
一般常发于经常搬运东西、托举等人群 ， 手机、电脑玩得过多也会增加发病风险 。
别慌！这4招教你有效预防手麻
妙招1
水瓶练腕力
? 准备约250cc的瓶状物 ， 如饮料罐、小水瓶 。
? 将手掌朝下 ， 握住装满水的瓶子 ， 以缓和的速度将手腕上举及下弯 。 上下皆维持5秒 ， 来回10次 。
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■ 这样可活动手腕 ， 预防手麻 。
妙招2
拉筋解腕伤
? 将手臂向前伸直、手心朝下 ， 以另一只手将手背向下压 ， 再将手掌向内扳 ， 各维持10秒 ， 来回10次 。
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■ 这样可以缓解日常搬举东西的手腕损伤 ， 预防手麻 。
妙招3
双手平举转手腕
? 两臂前平举 ， 手握空心拳 ， 以手臂为轴心 ， 向内旋转拳头 ， 连转15-20秒 ， 反方向做一遍 。
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■ 这样可以帮助放松腕部肌肉 ， 松弛手臂神经 。
妙招4
张指压桌握拳
? 五指张开垂直压桌面4-5秒 ， 接着用力握拳4-5秒 ， 然后将五指张开 。
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? 这两个动作重复多做几次 ， 可以预防手麻 。
经常性手脚麻木不容忽视
这些疾病可能找上门
尤其是老年人
赶紧对照、自查
并转发给更多你关心的人吧~
来源：劳动报
编辑：李 博
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