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气虚的表现是什么样的？各种补气方，总有一款适合你

气虚的表现
气虚泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等一系列表现 ， 多因先天不足、营养不良、年老虚弱、久病未愈等导致 。
01肺气虚
主要由肺功能减弱引起 ， 长期咳嗽、慢性肺病、吸烟、长期营养不良等都可能导致肺气不足 。 主要表现为短气自汗、咳嗽无力、声音低怯、易于感冒、面白、舌质淡、脉弱等 。
02心气虚
大多因久病不愈、长期身体虚弱、年龄大、身体衰老等所致 。 主要表现为心悸、气促、神疲体倦、动则加重、多汗、舌质淡、舌苔白、脉弱无力等 。
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03脾气虚
多由饮食失调、过度疲劳、思虑过多或身体其他慢性疾病引起 。 主要表现为饮食减少、面色萎黄、食后脘腹不适、倦怠乏力、大便溏薄、舌淡苔薄、脉弱等 。
04肾气虚
主要由于年事高、长期生病、劳累等引起 。 临床表现为神疲乏力、眩晕健忘、腰膝酸软、小便频数、夜尿多、舌质淡、脉弱等 。
按摩身体部位
按摩身体某些部位有较好的保健作用 。
1按头
头为精明之府、诸阳经之汇 ， 亦为百脉所聚 ， 包含百会穴等数十个穴位 。 经常按头具有祛风扶阳、疏通经络、活血安神等功效 。 经常按摩头部 ， 有助于促进头部血液循环、畅通经气、缓解压力、安神助眠、减轻疲劳等 。
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操作：取坐位 ， 先用双手五指指腹 ， 从前额向后梳按数次；再从发鬓向头顶正中梳按数次；最后用双手指腹轻扣头顶部数次 。 上述动作重复进行 。
注意事项：梳按速度不宜过快 ， 力度适中 ， 以不感觉到不适为宜 。
2揉腹
腹为脾胃、肝、胆、肾、膀胱等脏腑之所在 ， 脾胃为人体气机升降的枢纽、水谷精微化生之源 。 经常揉腹可以调整脾胃、充养肝肾、畅达气血 ， 促进人体健康 。
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操作：取仰卧位 。 顺时针、逆时针交替做环形按揉 ， 或者从上向下推揉 。 动作和缓 ， 不用蛮力 。
注意事项：腹部感染、恶性肿瘤患者 ， 以及孕妇不宜揉腹 。
3摩腰
腰为肾之府 ， 又是带脉所行之处 ， 按摩腰部可补肾益气、强腰健骨、聪耳明目 ， 不仅可辅助治疗泌尿生殖系统疾病 ， 还可预防腰痛、疏通血气、延年益寿 。
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操作：两手握拳 ， 以拳眼在两侧腰部上下搓动 ， 动作柔和有力 ， 按摩到腰部发热 。
特别提醒：大家可以根据自身具体情况 ， 选择适合自己的身体部位进行按摩 ， 每次持续10~15分钟 ， 适应后可适当延长时间 。 每天早、晚各按摩1次 。 如果能形成习惯并长期坚持 ， 可在一定程度上有助于强身健体、益寿延年 。
不同气虚证的食疗方
治气虚关键在于补气 。 脾胃为后天之本 ， 为气血生化之源 ， 故健脾是补气的主要方法 。 气虚体质者宜常食茯苓、山药、红薯、马铃薯、薏苡仁、大枣、粳米、莲子、扁豆、芡实、猪肉、牛肚、猪心、鲫鱼、青鱼、鲢鱼、黄鱼、黄鳝、鸡肉、泥鳅、香菇、胡萝卜、鹌鹑等食物 。 以下根据不同气虚症状 ， 推荐相应的食疗方 。
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芪术炖乳鸽
【气虚的表现是什么样的？各种补气方，总有一款适合你】【原料】乳鸽1只 ， 黄芪10克 ， 白术15克 ， 调料适量 。
【制法】将黄芪和白术置于鸽腹中 ， 加食盐、姜、料酒、葱及适量水 ， 清炖至熟烂 ， 吃肉喝汤 。


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