中医讲“肺为华盖” ， 意思就是说肺像伞一样罩着其他的脏腑 ， 但同时“肺为娇脏” ， 它又最易受到外来有害物质的侵害 。
尤其现在已经进入了深秋时节 ， 秋季肺部当令 ， 养肺更是重中之重 ， 无论男女老少 ， 咱们都应该用心呵护我们的肺 。
很多人又要问：那养肺 ， 到底该怎么养？其实也很简单 ， 掌握了这些方法 ， 就能事半功倍 。
文章插图
养肺三法
1、最简单养肺法：一杯热水
倒上一杯热气腾腾的水 ， 直接对着吸入水蒸气 ， 每次十分钟左右 ， 早晚各一次 ， 可以滋润肺脏 。
2、最有效养肺法：主动咳嗽
每天早晨起床后 ， 不妨选择空气清新处 ， 比如阳台 ， 主动咳嗽几声 ， 可以除呼吸道及肺部的污染物 ， 减少肺部损害 。
3、最轻松养肺法：开口大笑
养肺的方法多种多样 ， 笑可能是最便宜且有效的一种 。 笑对机体来说的确是一种最好的运动 ， 尤其是对呼吸系统来说 ， 大笑能使肺扩张 ， 人在笑中还会不自觉地进行深呼吸 ， 清理呼吸道 ， 使呼吸更通畅 。
养肺三蔬
1、萝卜：化痰止咳
白萝卜能化痰 ， 补而不腻 。 秋冬季好发感冒、支气管炎等 ， 均可出现咳嗽、痰多等症状 ， 用白萝卜煮水、白萝卜炖肉都是不错的选择 。
2、莲藕：降燥止渴
吃藕能起到养阴清热、润燥止渴的作用 。 用藕榨汁 ， 添加适量的蜂蜜饮用 ， 或吃些莲藕炒百合 ， 对减轻肺燥干咳效果很好 。
3、南瓜：润肺益气
南瓜含丰富的胡萝卜素和碳水化合物 ， 适当多吃 ， 有润肺、化痰等功效 。 用南瓜糯米做成粥 ， 具有温胃、润肺、益气、补虚的功效 。
文章插图
养肺三果
1、雪花梨：清肺热
雪花梨呈黄绿色 ， 肉质细脆 ， 汁多味甜 。 市面上常见的梨中 ， 它的个头最大 。 雪花梨有较高的医用价值 ， 具有清心润肺的功效 。
用雪花梨加川贝、蜂蜜或冰糖等制成雪梨膏、梨糖浆等 ， 对治疗支气管炎有一定的疗效 。
2、枇杷：润肺止咳
枇杷具有润肺下气、清热止渴的功效 ， 是肺热咳嗽最佳的保健水果 ， 不但能止咳 ， 还能增加食欲 ， 提高人体正气 。
枇杷的食用方法较多 ， 生吃酸甜可口 ， 也能与白梨一起煮汤 ， 润肺止咳 。
3、柚子：理气化痰
柚子被称为“天然水果罐头” ， 含有多种维生素和矿物质、有机酸 ， 有助于预防感冒、促进胃肠道消化 。 柚子具有理气化痰、润肺清肠等功效 ， 是预防痰多、咳嗽的佳品 。
除了吃新鲜的柚子外 ， 蜂蜜柚子茶也有良好的养肺润燥作用 ， 还能美容养颜 ， 但应注意蜂蜜别放太多 。
养肺三茶
1、百合茶：润肺安神
百合具有提高免疫力 ， 抗病毒的作用 ， 可预防感冒、肺炎 ， 改善肺部功能 。 百合作为中药 ， 用于慢性肺虚证 ， 比如时常咳嗽或久咳的患者 。
取干百合、绿茶 ， 加清水 ， 煮开后改用小火 ， 十五分钟后停火 ， 当作百合茶饮用 ， 具有清心安神 ， 润肺止咳的功效 。
文章插图
2、银耳茶：润肺养胃
银耳味甘、性平 ， 既有补脾开胃的功效 ， 又有滋阴润肺的作用 。
取银耳 ， 水泡发后煮烂 ， 加入适量冰糖 ， 制成的银耳茶具有滋阴润肺、养胃生津的功效 ， 主治肺阴不足引起的干咳或咯血、潮热、盗汗等 。 不过 ， 风寒咳嗽及感冒初起者最好别喝 。
文章插图
3、罗汉果茶：清肺止咳
推荐阅读
- 风寒咳嗽、风热咳嗽你分得清吗？咳嗽吃冰糖炖雪梨有用吗？
- 咳嗽一直不好，多是肺肾气虚导致的，中医有3个方法调理
- 冬季养生先养肺？寒潮席卷全国，劝你多吃这4种食物，润肺止咳
- 二参二草茶止肺热咳嗽
- 千古“降痰”第一方！上清肺痰，下补阳气，改善痰多咳嗽
- 咳，咳，咳，长期咳嗽怎么办？中医为您来解惑！
- 想长寿，先养胃，每天坚持4个习惯，有助身体健康
- 冬季咳嗽少吃药，这3个止咳食疗方别错过！
- 咳嗽吃复方甘草片=吃鸦片？"镇咳良药"并不是你想吃就能吃的
- 岩莴苣，见过吗？益气，强筋骨。主治劳伤咳嗽、筋骨损伤、刀伤