郑医师
如何保护体内的阳气
冬至是阴气最重的时候，同时也是阳气开始萌发的时候，是冷暖交替的时候，所以称之为“一阳生”。中医养生非常重视阳气初生这一时期，认为阳气初生时，需要小心保护，精心调养。
1. 保护阳气第一招，穿衣保暖。
冬至是阴气最重的时候，阴寒入侵，一旦受寒，就容易感冒发烧，也容易落下关节炎、头痛等病根。保护阳气最好的办法就是避寒，小孩子要着重关注后背是否暖和，老年人要保护好头部及胸背部，女性则要重点保暖自己的小腹及下肢。建议大家出门可以系好围巾，护好风池穴、风府穴、大椎穴这三个位置，这样就不容易感冒。
2. 养阳强身第二招，好好吃饭。
冬至养阳吃饭有一个原则，那就是“暖食为宜，细嚼慢咽，生冷不尝”。吃生冷寒凉的食品容易伤害脾胃的阳气，影响脾胃功能，尤其是吃饭的时候喝冷饮，特别伤胃，容易引起胃痛、胃胀等不适。
冬至是阴阳交替的时候，可以多吃点温性食物如牛羊肉，佐以百合、银耳滋阴养颜，同时也建议口味要“少咸多苦“，尽量少吃些咸味的食物，可适当吃点苦味的食物如苦瓜。
3. 养阴护阳第三招，艾灸与泡脚。
冬至的日常建议是冷水洗脸、温水漱口、热水泡脚。热水泡脚可以促进下肢的气血循环，同时有助于睡眠，好的睡眠与休息是调养气血最好的办法。
同时，对于平素手脚冰凉、怕冷的阳虚体质，可以艾灸肾俞穴、关元穴、足三里，怕上火的加灸太溪穴、涌泉穴，这也是养阳的好方法。艾灸可以养阳，不拘于四时，在冬至这个“一阳生“的时候坚持艾灸，有助于帮助阳气的萌发和生长，可达到强身健体的作用。
郑医师
冬至开始后应如何养生
1.精神调养。
冬至时节精神调摄仍以静养为主，保持心境清静，宁神定志，以顺养初生的阳气，保持良好的修养，做到豁达宽宏、谦让和善、生活知足、精神畅达。工作、学习之余多听音乐，多做一些休闲娱乐，以振奋精神。
2. 起居调养。
冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位。午时是中午11时到下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱，"阴气尽则寐"，所以午时也应睡觉。不过，阳气盛时通常工作效率最高，所以午休以"小憩"为主，只要半个小时即可。
3. 饮食调养。
冬至时阳气初生，饮食养生宜顺应体内阳气潜藏，饮食性味宜减咸而增苦，补理脾胃。在饮食选择上，可以选用牛肉、羊肉、狗肉等血肉有情之品来滋养脏腑，可多吃核桃、芋头、枸杞、海参、羊肾、益智仁、杜仲等补益肝肾之品或是结合药膳进行调补。
除此之外
郑医师还在节目中
给我们分享了
节气“大雪、冬至”的由来
避免寒气
冬季运动需要避免哪些误区？
……
关于冬季养生的知识吗？
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