腰部胀痛疲劳？你可能腰肌劳损了
腰肌劳损实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症 ， 是腰痛的常见原因之一 ， 主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛 ， 反复发作 ， 疼痛可随气候变化或劳累程度而变化 ， 严重影响人们的工作和生活！
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怎么判断有腰肌劳损?
1、慢性腰肌劳损的症状是腰部酸痛或胀痛 ， 部分刺痛或灼痛 。
2、慢性腰肌劳损的症状是劳累时加重 ， 休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻 ， 活动过度又加重 。
3、腰部可有压痛点 ， 也可以毫无压痛 。 长期反复发作的腰部酸痛或胀痛 ， 有的表现为刺痛或灼痛 。 阴雨天和潮湿、寒冷气候时可使症状加重 。
4、化验检查无明显的慢性腰肌劳损的症状 ， χ线可排除骨疾病 ， 或仅有结构缺陷 ， 多无异常 ， 少数可有骨质增生或脊柱畸形 。
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【腰部胀痛疲劳？你可能腰肌劳损了】日常如何预防腰肌劳损？
1.加强腰背肌锻炼
特别是一些长期坐着工作的人 ， 腰背肌肉比较薄弱 ， 容易损伤 ， 故应有目的地加强腰背肌的锻炼 ， 如做一些前伸、后仰、左右侧弯 ， 腰部旋转等动作 ， 使腰部肌肉发达 ， 韧带坚强 ， 肥胖者应减肥来减轻腰部负担 。
2.运动体位:
各种运动项目都有相应的要求 ， 包括大运动量开始前的准备工作 ， 均要遵照执行 ， 尤其在比赛前及比赛中 ， 切忌不按规定要求进行 。 日常锻炼也应如此 ， 如跑步运动应先慢跑 ， 待身体适应后再快跑 。
3.生活体位：
不要长时间站立或久坐 ， 站久了可以蹲一蹲 ， 使腰部肌肉放松一下 。 从地上提取重物时 ， 应屈膝下蹲 ， 避免弯腰加重负担 ， 拿重物时 ， 身体尽可能靠近物体 ， 并使其贴近腹部 ， 两腿微微下蹲 。
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