当情绪快要崩溃了，一度失控了怎么来调整？三点方法与你分享
一年快要过去了 ， 不少人对于这一年开始就要总结了 ， 总结这一年的得失 ， 总结这一年的辛苦 ， 总结这一年的收获 。 有一个来访者在做自己的个人年度总结时 ， 崩溃了 ， 觉得自己这一年过得太不顺利了 ， 瞬间痛哭流涕 ， 情绪一度失控 ， 不知道应该怎么办？
其实为什么情绪会失控 ， 就是对自己过去的不满意 。 而回忆过去大部分的时候回忆的是痛苦 ， 当一个人总是在回忆痛苦的时候 ， 那么很多情况下情绪是极其低落的 ， 甚至容易产生抑郁 。 人的情绪依托的是自己的意念 ， 当自己的意念是怎样的 ， 那么产生的结果也是怎样的 。 心想事成就是这么来的 。
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生活不是一帆风顺的 ， 生活总是起起伏伏 ， 这些道理我们都懂 ， 但是真正发生在自己的身上时 ， 那一个关卡就是走不出来 ， 走不出来 ， 就会花费更多的时间在里面 ， 直到自己怀疑人生了 。 一个人的意念来源于自我的救赎 ， 当自己渴望要改变当前的状态 ， 想要持续保持自己想要的那种状态 ， 那么所有的一切发生都是合理化的 。
那么当来访者的情绪快要崩溃了 ， 应该怎么来调整呢？
第一点：用短暂的时间把情绪宣泄出来 。 坏的情绪一直憋在心里面 ， 这是非常难受并且痛苦的 。 所以通过释放 ， 这样心情就能够得到缓解 ， 而且能够获得一种放松感 。 有些人也会问道：在大众面前哭泣 ， 那是不是很没有面子？其实不然 ， 可以找一个无人的地方尽情哭泣就好 ， 直到自己哭的累了 ， 想要睡觉了为止 。
【当情绪快要崩溃了，一度失控了怎么来调整？三点方法与你分享】
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第二点：调换频道 。 过去的一年已经成为过去 ， 不需要自己的注意力放在里面 ， 这样容易把自己陷进去 ， 接下来需要思考的是如何能够把自己的精力投入到下一份事业中去 ， 不断去打磨自己的产品 ， 不断去历练自己的能力 ， 从而把接下来的事情给做好 ， 这是一个关键 。 就如我们看电视一样 ， 这个频道的节目不好看 ， 那么自己有权利可以更换频道 ， 直到找到自己想要看的节目为止 。
第三点：寻找一个信任的人进行交谈 。 一个人的力量是薄弱的 ， 两个人的力量是可以发光的 。 把自己心中的委屈和迷茫说出来 ， 说给自己信任的人听 ， 对方会从自己的言语中体会到自己的不容易 。 但是自己遇到的这点事对于信任的人来说 ， 轻于鸿毛 。 所以对方就会以一种轻松愉悦的心态来进行沟通和交流 。 在这个交谈过程中 ， 自己是比较受环境感染的 ， 那么此时此刻就会明白有一个人能够懂自己 ， 心中的压力感就会减轻许多 。
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情绪的崩溃有时候就是别人的一句话 ， 或者是某一个瞬间的事 。 但是这种崩溃感对于自己来说 ， 就感觉天要塌下来了 。 一个人看上去云淡风轻 ， 背后所要做出的努力以及经历的痛苦也许只有自己知道 。 但是无论如何 ， 我们都要明白一条规律：所有的发生都是正常的 。
当总是在怀疑自己的时候 ， 自卑感迎面扑来 ， 甚至对自己都会产生一种鄙视感 。 但是从另外一个层面来解释：当自己跌入到谷底 ， 接下里就只能反弹了 。 任何事物都需要从两方面去看待 。 看得多了 ， 很多事都不是事 。
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