冬天要学会煲这道暖胃早餐，女人吃了补血养颜，孩子吃了长个高
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天冷了 ， 你们吃什么早餐呢？有人说 ， 天冷了 ， 懒得吃早餐 ， 窝在床上多暖和 ， 省钱还减肥 。
减肥？你想多了吧 ， 你知不知道,不吃早餐人会很快衰老的,还有,吃不良的早餐还会导致发胖 。 冬季早餐不仅不能不吃,还要吃得好,这样才有力气应付工作和生活 。
外面的包子馒头油条面包玉米肠粉米粉......真的吃腻了 ， 今天我们自己动手丰衣足食好不好？
冬季暖胃早餐来了：
【冬天要学会煲这道暖胃早餐，女人吃了补血养颜，孩子吃了长个高】食材：
一勺粳米
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一勺黑米
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一勺红豆
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一勺红皮花生
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一把红枣
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板栗去壳
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几块老红糖
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开始制作：
第一步：把以上食材放入一个大碗中 ， 加入清水 ， 用手揉搓抓洗一下 ， 洗去表面的灰尘 ， 然后控水捞出 ， 第二次加入清水 ， 不用揉搓 ， 只需轻轻搅拌一下即可 ， 把水倒掉 ， 第三次加入清水 ， 浸泡20分钟
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20分钟后 ， 把所有的食材和水倒入砂锅里 ， 注意 ， 不要把浸泡的水倒掉 ， 再加入更多的水
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盖上盖子 ， 大火烧开 ， 水开后转小火 ， 煮30分钟 。 注意 ， 烧开后 ， 一定要转小火 ， 小火才能把食材熬开花 。 30分钟后 ， 打开盖子 ， 把板栗加入进去 ， 板栗具有健胃益脾的作用 ， 适合小孩子吃 。 这个时候我们要边熬边搅拌 ， 防止板栗沉底糊锅
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煮15分钟后 ， 加入几块老红糖（没有老红糖加老冰糖也可以） ， 用勺子搅拌一下 ， 让老红糖化开 ， 即可关火了 。
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一道简单美味的杂粮粥就做好了
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冬天要学会煲这道暖胃早餐 ， 女人吃了补血养颜 ， 孩子吃了长个高
总结一下：
1.冬季暖胃 ， 夏季降暑 ， 懂得养生的人美食也随着季节变换 ， 现在天气冷 ， 喝一碗暖胃的早餐 ， 一天精神和元气满满 。 煲粥食材其实很简单 ， 最主要的煲粥的工具还有耐心 ， 用砂锅熬制是最好的 ， 小火慢熬食材才能粒粒开火 ， 一定不能用大火 。
2.加入板栗 ， 适合孩子的口味 ， 同时板栗营养也很丰富 ， 这道汤老少皆宜 ， 做法真的是非常简单 ， 值得你一试 。 没有板栗也没有关系 ， 可以不加或者用别的代替 ， 比如用核桃仁 ， 枸杞等代替 。
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