小雪，糖尿病友注意八点血糖更平稳
二十四节气之
小雪
2020年11月22日 4:39:38
庚子年 十月初八 星期日
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“小雪气寒而将雪矣 ， 地寒未甚而雪未大也 。 ”小雪时节 ， 由于天气寒冷 ， 降水形式由雨变为雪 ， 但雪量不大 ， 故称小雪 。
“小雪” ， 预示着气温骤降 ， 进入多雪时节 ， 也是疾病高发季节 。 糖尿病病友如何做好自我保健工作呢？
小雪节气后天气变得越来越冷 ， 季节交替对糖友最大的影响 ， 就是寒冷催生高血糖 ， 有许多糖友发现 ， 平时测血糖平稳 ， 但天一冷 ， 治疗方案不变 。
气温降 ， 为何血糖易升高？
气温降低使交感神经兴奋 ， 刺激肾上腺素分泌增多、肝糖输出增加 ， 肌肉对葡萄糖摄取减少 ， 使血糖上升；另一方面 ， 寒冷刺激皮肤感受器 ， 引起血管收缩 ， 皮肤血流量减少 ， 能量的散失减少 ， 使血糖上升 。 所以糖友无论室内室外一定要做好防寒保暖措施 。
小雪后 ， 糖尿病人注意8点血糖好：
1、糖尿病友生活起居
生活起居方面 ， 建议糖友们早卧晚起 ， 以蓄阳养精 ， 保证充足的睡眠；冬季应早睡晚起 ， 最好不要迟于22点休息 ， 起床时间应在7点之后 。 另外 ， 糖友也多喝水 ， 缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适症状 。
2、糖尿病友精神情志
小雪节气前后 ， 天气时常是阴冷晦暗 ， 特别易引发抑郁 。 因此在精神情志养生方面 ， 调节自己的心态 ， 保持乐观的情绪 ， 排解不良情志 ， 参加一些户外活动或社会活动；多晒太阳 ， 同时多听音乐 。
3、糖尿病友饮食养生
小雪时节天气寒冷 ， 气候干燥 ，人们普遍感到有些干燥 ， 故要少食生冷 ， 但也不宜燥热 ， 宜多食一些温补益肾的食物 ， 适当地吃一些蔬菜、水果 。‘
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很多糖尿病患者多有湿热表现 ， 冬季不应大补 ， 否则滋腻过度反而会影响气血运行 ， 加重瘀滞 ， 引发或加重糖尿病的并发症 。 清补可以选择白菜、苦瓜、萝卜、香菇、海带 ， 百合等食材 。
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4、糖尿病友运动养生
小雪节气之后天气寒冷 ， 但糖友在运动方面也不能松懈 ， 可根据自身的年龄、健康状况选择适合自己的运动方式 ， 如慢跑、快走、爬楼梯 ， 健身操 ， 广播操等都是不错的运动项目 。 寒冷天气可在室内做一些运动 ， 如家务、健身操等 。
5、糖尿病友疾病预防
小雪节气前后 ， 气候逐渐由冷转寒 ， 老年人对寒冷刺激的适应性相对较差 ， 是心绞痛、心梗等心血管疾病的高发期 ， 要注意保暖 ， 除了添衣加被 ， 坚持每晚泡脚可促进人体气血流通 ， 有效防止寒邪损伤阳气 ， 达到促进末梢血液循环、暖身、防病保健的作用 ，
建议每晚用温水泡脚 ， 或用一些中药煎煮后浸泡 。 老年人或糖尿病人泡脚时要注意水温保持在37℃左右 ， 泡脚时间不宜超过半个小时 。
6、糖尿病友监测血糖有技巧
冬季天气寒冷 ， 手指很凉时不要测血糖 ， 因为指尖冷 ， 测血糖不准 ， 有时会偏低 。 采血前 ， 应用热水洗手或用热毛巾先敷一下 ， 或运动一下使身体热起来 ， 直至手指和腋窝的温度差不多了 ， 再测血糖 。
建议：天越冷 ， 血糖波动越大 ， 糖友应注意监测血糖 ， 根据血糖结果调整治疗方案 。
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【小雪，糖尿病友注意八点血糖更平稳】7、糖尿病合并高血压 冠心病者要注意
糖尿病患者冠心病的发病率是正常人的3-5倍 ， 有冠心病的糖尿病患者在冬季常会病情加重 ， 因为寒冷刺激引起血管收缩 ， 血流减慢 ， 容易发生冠状动脉供血不足 ， 危重者可诱发心肌梗塞 。 糖尿病往往合并有心脏植物神经病变 ， 对外界刺激的感觉减退 ， 在冠状动脉供血不足时常常无疼痛感觉(无痛性心绞痛) ， 所以危害性更大 。
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