又到了感冒的高发季节？冬季保持这5个好习惯，感冒不敢来
冬季气候干燥 ， 温度也低 ， 是感冒的高发季节 。 许多体质比较虚弱的人经常在这个季节当中感冒 ， 简直防不胜防 。 如果感冒了 ， 整个人都会非常的难受 ， 特别影响正常的工作和生活 ， 整个生活节奏都会被打乱 。 在冬天一定要做好对感冒的预防工作 ， 让自己一直健健康康 ， 顺利度过这个多事之冬 。
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冬天该怎么预防感冒呢？1、多穿衣服 ， 不要受寒
【又到了感冒的高发季节？冬季保持这5个好习惯，感冒不敢来】冬天是最为寒冷的季节 ， 在这个季节里想要预防感冒 ， 首先就是要做好保暖工作 ， 多穿一些衣服 ， 不要让自己受到寒气的侵袭 。 尤其是一些昼夜温差比较大的地区 ， 不能因为中午比较暖和就在早晚穿的很少 ， 要根据温度的变化加减衣物 。 风度必须要为温度让位 ， 爱美不是错 ， 但是如果因为爱美而伤害了身体健康 ， 这种行为就不够明智了 。
2、多喝水
冬季之所以容易感冒 ， 就是因为在这个季节人们喝水喝得比较少 ， 容易受到病原体的侵袭 。 为此一定要多喝水 ， 要随身携带保温杯喝热水 ， 不能喝冷水 ， 冷水进入身体会刺激到人的血管 ， 还会让肠胃出现不适的感觉 。 要掌握好喝水的节奏 ， 不能口渴的时候再喝 ， 而且一次性不能喝太多 ， 要少量多次饮用 。
3、积极锻炼
天一冷 ， 很多喜欢运动的人都停下了运动的脚步 ， 都想做宅男宅女 ， 不愿意出门运动 。 虽然外面天气很冷 ， 但是多出去锻炼锻炼 ， 能够提高自己的抵抗力 ， 提高自己的抗冻能力 ， 不至于因为受凉而感冒 。 如果实在没办法忍受寒冷的天气可以转战健身房 ， 在健身房里不仅可以做有氧运动 ， 还能够进行力量训练 ， 非常的方便 。
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4、注意通风
外面天气很冷 ， 室内非常温暖 ， 许多人就忘记了通风换气这一回事 。 空气不流通细菌就容易滋生 ， 一大家子人生活在一起 ， 如果有一个人得了病毒性感冒 ， 其他的人也容易感冒 。 为此一定要在早晚通风两次 ， 每次通风20分钟 ， 通风20分钟并不会让室内变得多么寒冷 ， 过上一段时间会重新变得暖和起来 。 除了早晚通风以外 ， 可以为家里置办空气加湿器和空气净化器 ， 当外面雾霾特别严重的时候 ， 就可以用机器来净化空气 。
5、预防流感
流感是感冒的一种 ， 在冬季也容易高发 。 在流感高发季节一定要避免去人多的场合 ， 如果去公共场所 ， 要戴好口罩 。 平日里要多吃一些富有营养的食物 ， 提高自己的抵抗力 。 要每年接种流感疫苗 ， 让自己有抵御流感的能力 。 可以适当的服用一些抗流感的药物 ， 要在医生的指导下服用 ， 不能自己盲目使用 。
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感冒虽然被很多人认为是小病 ， 但是完全不能掉以轻心 。 经常感冒就说明自己的体质比较差 ， 要赶紧提高身体素质 ， 提高提高对疾病的抵抗力 。 以上便是预防感冒的几个方法 ， 天气寒冷 ， 大家要小心防范 ， 让自己更加健康 。
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参考资料：
1、《感冒高发季：认真做好这5项 ， 感冒不轻易来惹》 ， 医谈养生 ， 2020-11-13
2、《「图文」预防感冒的5个小妙招（值得收藏）》 ， 中国临床营养网 ， 2019-09-14
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