每年打鼾致死的人数超10万！6个易学的防打鼾方法，做起来( 二 )
5、进行舌头和咽喉锻炼
这能让身体的这些构造更加强壮 ， 下面是一种简单易行的锻炼方法：
- 轻轻将上下牙齿合在一起
- 用力张嘴 ， 尽可能将牙齿分开 ， 但不要过度拉伸口腔 。
- 重复10—20次 。 在做了5—10次之后 ， 会明显感觉到下颚的肌肉变得更强壮 ， 并且口腔后部已经大大张开了 。
文章插图6、睡前不要饮用牛奶
【每年打鼾致死的人数超10万！6个易学的防打鼾方法，做起来】虽说喝牛奶可以助眠 ， 但是对于打鼾的人来说 ， 牛奶会让打鼾更严重 ， 因为它会在咽喉和舌头上形成一层黏液 。 如果觉得口渴 ， 直接喝水就可以了 。
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