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每年打鼾致死的人数超10万！6个易学的防打鼾方法，做起来

睡觉 ， 本来是一件特别轻松自在的事情 ， 但如果此时响起了洪亮的鼾声 ， 睡觉就不再美妙 ， 反而成了人们的烦恼 。
特别是两个人一起睡觉的时候 ， 简直想把打呼的人踢下去 。
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打鼾是病么？
不是 。 #打鼾#
打鼾是一种普遍存在的睡眠现象 ， 可能就是因为太常见 ， 人们常常不把它当回事 ， 甚至还有人把打鼾认为是睡得香 。
每10个人中 ， 就有2—5个人会打呼噜 。
但打鼾可能预示着疾病 。
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打鼾是健康的强敌 ， 虽然打鼾对任何年龄段的人都有危害 ， 但对儿童、青少年、孕妇、老人危害极大 。
千万别认为打鼾是习以为常的小事情 ， 全世界每年直接死于打呼噜的患者人数超过十万！
打鼾为什么会致死？连绵不绝的呼噜声 ， 其实是身体发出的求救信号 。
睡觉时 ， 只要呼吸气流不畅 ， 就会引起鼾声 。
很多人睡觉的时候 ， 如果姿势不对 ， 就会打呼 ， 但是翻个身 ， 鼾声就没了 。
很可能就是开始的睡觉姿势 ， 让呼吸不畅 ， 产生了鼾声 。
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不知你有没有听过这种鼾声 ， 鼾声断断续续的 ， 有的时候气还上不来 ， 十几秒后 ， 再次发出一声很大的鼾声 ， 这种鼾声 ， 听着还蛮好笑的 ， 但也是比较危险的一种 。
这种鼾声 ， 会让人一整晚都在憋气和鼾声中度过 ， 如果情况不好 ， 很可能引起夜间猝死 。 这种情况被称为睡眠呼吸暂停综合征 。
会使人体在夜间长时间缺氧 ， 致使全身多个系统的功能损害 ， 引发高血压、冠心病、心力衰竭、呼吸衰竭等 ， 严重时甚至会导致睡眠中猝死 。
夜间心梗发作 ， 原来是打呼噜惹的祸六十多岁的薛老伯 ， 心脏一直不好 。 最近晚上 ， 发生了两次心肌梗塞 ， 更是让他觉得害怕 。
由于自己长期有嗜睡 ， 严重打呼的情况 ， 他就到医院看看 。
让老伯意想不到的是 ， 自己一直困扰的心脏病 ， 竟是被自己忽略的夜间打鼾引起的 。
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经过监测 ， 医生发现 ， 薛老伯夜间打呼 ， 会导致呼吸暂停的时间能每次达到 102 秒 ， 夜间血氧饱和度最低才五十多 。
要知道 ， 这种情况下 ， 薛老伯的气道如同被关闭了 。
由于呼吸暂停的时间太长 ， 血氧饱和度会降到很低 ， 让心脏、大脑过度负荷 ， 引起心肌梗塞 。
医生诊断老伯是极重度的睡眠呼吸暂停综合征 ， 经过治疗 ， 薛老伯心脏病的症状明显减轻 。
调查统计显示 ， 阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的发病率达 4.63% 。
患者会因为夜间反复低氧血症 ， 反复憋醒 ， 致使睡眠质量差 ， 早晨醒后常常感到头痛、困倦、睡不解乏 。
重度病人还表现为夜尿增多 ， 性功能减退 ， 严重者还会发生昏迷、抽搐、尿失禁等症状 。
这几个简单的家庭补救方法 ， 防止打鼾1、侧睡
对于相当一部分人来说 ， 这种简单的方法就足够有效 ， 它可以防止舌头向后伸入咽喉部 ， 引起气道阻塞 。
2、将头稍稍抬高一点
这样可以防止气道受到挤压 。 打呼的朋友可以试试用4英寸厚的物品 ， 塞在床垫下方 ， 抬高其位置 。
3、夜间不要暴饮暴食
塞满食物的胃部 ， 可能会挤压隔膜 ， 进一步阻碍你呼吸 ， 使顺畅呼吸变得更加艰难 。
4、控制好自己的体重
超重人群咽喉部位通常会有多余的组织 ， 这也可能导致打鼾 。
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