中年男性掌握“3福、2别”，护好2部位，长命百岁如你
俗话说五十知天命 ， 男性进入中年后承受着巨大压力 ， 不仅仅照顾家中老人和孩子 ， 而且要面临着复杂的人际交往 ， 因此中年时期是各种疾病高危期 ， 稍有不慎会使得疾病缠身 ， 进而降低生活质量 ， 影响寿命 。
文章插图
男性到了中年需做到什么？1、懂得开心是福
情绪跟身体健康息息相关 ， 过度悲伤焦虑、抑郁等不良情绪会导致肝气郁结 ， 影响肺气 ， 伤害心脏 ， 进而加快衰老速度 。 因此需保持愉悦心情 ， 遇到事情时坦然处之 ， 培养宽广胸怀 ， 做一个开心快乐且知足常乐的人 。
2、懂得知足是福
进入中年后要懂得知足 ， 不要有太大的贪念 ， 无论是工作 ， 还是情感又或是朋友方面都要做到知足 ， 这样才能活得舒心和潇洒 。
3、懂得健康是福
身体是革命的本钱 ， 健康的身体才是幸福生活的基础 。 若进入中年后没有了身体健康 ， 将是家庭的负担 ， 同时也会降低生活质量 。
文章插图
4、有疾病别拖着
进入中年后身体各个器官逐渐衰退 ， 难免出现头痛脑热的情况 。 身体有不适感不能硬扛着 ， 也不能自行去药店购买药物 ， 以免让小疾病拖成大病 ， 进而延误最佳的治疗时间 。
5、有气别憋着
在生活中难免会遇到不顺心的人或事 ， 有气不能憋着 ， 因为憋气会导致气结 ， 气结可诱发疾病 。
男性需保护好哪两个部位？1、肾脏
肾脏是生命之源 ， 其基本功能是生成尿液 ， 过滤和清洁血液 ， 把体内代谢废物快速排出体外 ， 因此需好好呵护肾脏 。 肾经起于脚底 ， 因此经常泡泡脚能去除体内寒气 ， 疏通经络 ， 维护肾脏健康 。 每天用38~40℃的温水泡脚 ， 水位没过脚踝 ， 泡脚20分钟 ， 以背后稍微出汗为宜 。 中医认为黑色能入肾经 ， 可以多吃黑豆黑芝麻、黑枸杞以及桑葚等 ， 可达到益肾益精和黑发明目功效 。
文章插图
2、保护好前列腺
70%以上的中年男性患有前列腺炎 ， 轻则只是出现尿频尿急、尿痛和排尿困难 ， 重则会使得前列腺发生癌变 ， 所以需好好呵护前列腺 。 每天吃1~2个西红柿 ， 其中含有番茄红素 ， 能让前列腺受损组织得到修复 ， 降低前列腺特异性抗原 ， 经过研究发现摄入番茄红素越多 ， 患上心脑血管疾病以及前列腺癌的风险越低 。 另外前列腺生长位置特殊 ， 若长时间坐着会增加前列腺压力 ， 使得前列腺充血和腺管堵塞 ， 前列腺腺液排泄不畅 ， 从而诱发前列腺炎 。
温馨提示
中年男性要注重于生活小细节 ， 不管工作有多忙必须有丰富营养的早餐 ， 早餐需占到总热量的30%~40% ， 不能吃干硬、油炸和刺激性太强的食物 。 另外养成主动喝水的习惯 ， 每天至少喝1500~2000毫升水 ， 能促进新陈代谢速度 ， 利于身体吸收 ， 若身体缺水会增加血液粘稠度 ， 导致心脑血管疾病 。 除此之外不能频繁泡温泉若蒸桑拿等 ， 以免影响精子生成 。
【中年男性掌握“3福、2别”，护好2部位，长命百岁如你】家庭医生在线专稿 ， 未经授权不得转载
#家庭医生超能团##健康科普排位赛#
参考资料：
1、《男人到中年 ， 三福、三别、三爱 ， 分别指的是什么？》 ， 健康生活八十年 ， 2019-06-14
2、《男性养生 ， 需重点保养好这几个部位！》 ， 好伊 ， 2014-11-27
推荐阅读
- 糖尿病的五个表现，你了解吗？若能早点掌握，或许可以稳住血糖值
- 诱发乳腺癌的因素是？如何预防乳腺癌？中年女性喝豆浆有何益处？
- 胃不好别乱养，掌握养胃黄金时间，胃会慢慢变好
- 刘孜：中年女演员缺少市场，郝蕾掷地有声：演技值钱且无价
- 年轻时犯错中年后他仍要买单，这伤肾的10个行为，你有做吗？
- 男性要注意，这处大了不但没有用，可能还会影响繁殖后代
- 有这5种特征的男性，雄性激素旺盛都比较的旺盛，若全有，恭喜
- 自带母爱光环的张译，抱熊猫时被咬，确诊为男性乳腺发育
- 女人到了中年，放弃牛仔裤配运动鞋吧！瞧刘涛这样穿，太气质
- 央视彻底掌握收视密码，继美女记者王冰冰后又有甜妹，长相略像秦牛正威