一天不玩手机VS一年不啪啪啪，你选谁？( 二 ) 新iPhone也许会迟到

另一项大学生研究发现，手机依赖组与对照组相比，视力下降程度和近视加深程度更为严重，手臂或肩部酸痛更为明显，自身免疫力也更差。
原因可能在于，使用手机导致的长时间低头和手臂姿势不正确等导致的肌肉疲劳。
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2. 学业危害
同样是来自大学生的调研发现，学习兴趣、学习压力在手机依赖性使用上存在显著差异：学习兴趣越低、学习压力越大，手机依赖性使用得分越高。
在负面情绪面前，使用手机成为一种逃避性应对方式，由此来减少由于学习压力或消极情绪对自身心理平衡的冲击，从而维持内心稳态。
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3. 心理危害
一项心理学调研发现，手机依赖性使用与焦虑、抑郁显著正相关，焦虑和抑郁症状明显的大学生中更容易出现手机依赖性使用。
多元线性回归分析也进一步证实，焦虑和抑郁对手机依赖评分具有显著的预测作用。但手机依赖、焦虑、抑郁之间的因果关系还未能确定。
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对手机的依赖源于错误的认知模式、缺乏自我约束和管理，在压力等外因刺激下逐渐发展强化，形成恶性循环。
可以通过下面几个方式，减轻无手机恐惧症带来的焦虑：

行为认知疗法：察觉自己的想法，逐渐认识到「失去手机，我将无法和朋友联系」之类的消极想法是不对的；
暴露脱敏疗法：通过暴露疗法，尝试与手机脱离，让自己逐渐习惯没有手机；
减少压力源：找到学习生活中压力的来源，正确积极地应对；
心理咨询：当你觉得自己无法处理的时候，还可以寻求心理咨询师的帮助。

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最后菜哥想说，愿大家早日战胜无手机恐惧症。别让手机掏空你钱包的同时，还掏空了你的时间和注意力。
36 有话说：道理我都懂，但不玩手机是不可能，这辈子都不可能的。如果今天在看满 99 ，我不碰手机 24 小时。
参考文献：
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