低血糖，比高血糖更可怕
饿了 ， 饿得心慌手抖的 。 别逞强 ， 赶紧休息 ， 吃糖 。
【低血糖，比高血糖更可怕】“减重路上你我他 ， 少吃一餐就是减重的一大步 。 ”不知什么时候节食或者是使用极低能量饮食 ， 就成了减肥者心目中的圣经 。 但对于很多人来说 ， 节食减肥可能并不合适 ， 甚至可能风险大过收益 。 我们今天就来讲一讲在节食减肥中 ， 特别容易出现的症状——低血糖 。
在节食的健康人 ， 如果出现了心悸、手抖、面色苍白和饥饿感 ， 应当考虑发生了低血糖反应 。 此时需要立刻补充葡萄糖或含糖食物 ， 比如含糖饮料 ， 糖块等 。 如面包、饼干、点心等的食物并不是很合适 ， 因为这些食物以多糖为主 ， 还要经过消化才能变成单糖 ， 效果比较差 。 但如果手边只有这些 ， 吃一些比没有好 。 如果出现了意识障碍 ， 就应当立即就医 ， 需要在检测下进行静脉葡萄糖滴注以缓解低血糖的影响 。
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低血糖意味着机体能量不足 ， 试想人体的各大器官如同工厂一样 ， 由于能源供应不足出现“停电” ， 而导致停工 ， 将发生的则不止是高血糖状况下的糖损害而已 。 如果神经系统中的能源不足 ， 从而导致晕厥 ， 则会导致最严重的后果 。 同时机体由于缺乏直接的能源供应 ， 在运动、减脂过程当中 ， 都会感到极大的疲乏感和劳累感 ， 诱导人摄食反应的发生 ， 在欲望的驱使下 ， 很可能从节食变成暴饮暴食 。
如果减重人群是糖尿病患者 ， 出现低血糖的情况则更为危急 。 测定快速血糖 ， 患者血糖低于3.9mmol/L（70mg/dl） ， 可基本明确为低血糖 。 此时需要尽快补充糖类物质 ， 因此建议糖尿病患者在注射胰岛素的过程当中 ， 需要在身边或身上携带水果糖 ， 以免突发低血糖时没有能够及时供应能量 ， 出现眩晕、幻觉、晕厥等情况 ， 造成外伤 。
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我们的机体通常在“停电”时会启动一套机制 ， 来缓解能源不足的情况 ， 因此会有反应性的血糖升高 ， 且可能超过血糖的正常水平 ， 这也是我们经常能够在使用胰岛素的糖尿病患者空腹血糖超标时能够看到的情况 ， 如果排除了清晨血糖过高以及胰岛素选择不够精确的情况 ， 那么很可能是在夜间睡眠期间发生了低血糖但患者并不知情 ， 机体为了调节 ， 从而应急的调用了糖类物质来升高血糖 。 长此以往机体处于消耗状态 ， 不利于健康的维持 。
所以选择合适的饮食方式 ， 在减重道路上是非常重要的 ， 我们通常不建议完全断碳水饮食 ， 因为这样的饮食极容易导致低血糖的发生 ， 而此时人体还没有从糖供能转化模式 ， 因此会出现能源短缺的情况 。 就如同由燃煤发电突然转换为核电功能 ， 却发现电网不适应核电功能的功率一样 。 因此选择合适的低碳饮食 ， 才能够辅助减脂减重的推进 。
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