50岁后，身体有这6个特征会长寿！没达标的人要多做这4个动作
50岁是人生的分水岭 ， 到了这个阶段 ， 人的事业、家庭生活等都已定性 ， 身体状态也基本确定下来 。 通常在这个时期 ， 可以通过身体的一些表现来判断你是否拥有长寿体质 。
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为什么说50岁是长寿的分水岭？
实际上 ， 50岁说明人已经度过了半百 ， 身体各个器官都在逐渐衰退、老化 。 如果不注意饮食和生活方式 ， 很多疾病比如高血压、高血糖、动脉硬化等疾病都会找上门 。
如果到了50岁 ， 身体没有这些慢性疾病 ， 还存在这6个表现 ， 那代表你身体十分健康 ， 很有可能是长寿的体质 。
01
腿脚无疾 ， 灵活自如
俗话说：“树老根先枯 ， 人老腿先衰” ， 判断身体是否长寿 ， 腿脚健康是一个重要信号 。
因为人体全身的压力都压在腿上 ， 如果中老年人的脚筋有力 ， 走路带风 ， 经常到户外运动的话 ， 说明他们的骨骼、关节、大腿肌肉很坚硬、结实 ， 血管也很畅通、可以把气血顺利运到各个器官 ， 大脑、心脏都处于正常状态 ， 整个人都是精神饱满 。
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反之 ， 身体一旦患上疾病 ， 无论疾病的大小 ， 人都会变得手脚无劲 ， 胃口不佳 ， 精神状态很不好 ， 基本都会躺在床上休息 ， 更别提走路了 。
所以说身体好不好 ， 看腿就知道 。 到了50岁 ， 人的腿脚无疾 ， 灵活自如 ， 说明拥有了一个健康的身体 。
02
睡眠质量高
据数据显示 ， 睡眠不好的人 ， 患癌风险比普通人增加 。 一直以来 ， 高质量的睡眠被人称作是长寿的“必备法宝” 。
中老年人睡眠质量越高 ， 对身体会有这些好处：
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1、可以消除身体疲劳 ， 利于胃肠道合成有机物质以供给白天活动时使用；
2、降低基础代谢率 ， 睡眠时人的心率、血压、体温会有所下降 ， 可以使肌体第二天得以恢复；
3、调整神经 ， 增强免疫力 ， 更能抵抗外界疾病的入侵 。
总的来说 ， 睡眠就是人体在养精蓄锐、延长寿命的过程 ， 睡得越好 ， 体内的消化功能、心肺功能、呼吸功能越好 ， 身体越健康 ， 活得也越长久 。
03
排便舒畅
排便舒畅也是判断长寿的其中一个特征 。 随着年龄的增长 ， 很多中老年人的消化能力不如从前 ， 往往会出现排便困难或者便秘等现象 ， 甚至乎还是某些慢性疾病的潜在信号 。
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而拥有长寿体质的老人 ， 即使到了50岁 ， 却仍然保持正常排便代谢能力 ， 有固定的排便时间和次数 ， 不出现其他异样 ， 表明身体新陈代谢好 ， 消化系统十分健康 。
04
握手有力
据英国《每日邮报》报道：握手用力的大小可以未来的健康情况 。 相比无力握手 ， 坚定有力握手的人 ， 在未来患上心脏病、糖尿病和老年痴呆症等概率就偏小 。
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因为握手的力量来源于手部、前臂、上肢肌肉力量 ， 握力大的人 ， 上肢肌肉群较为发达 ， 骨头密度高 ， 骨质流失慢 ， 不容易有骨质疏松症 ， 这也是健康长寿的表现之一 。
05
肺活量强
身体健康的老年人 ， 肺活量会比较大 。 通常来说 ， 人到了35岁后肺活量就开始下降 ， 到了50岁左右 ， 血液中的氧饱和度比青年时期低5%左右 ， 这就意味着身体的氧含量在逐渐变少 ， 容易出现供氧不足等现象 。
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