枕芯一变形就该换
【枕芯一变形就该换】四川大学华西医院感染管理部助理研究员 朱仕超 □ 张治伟
我们一天中约1/3的时间都与枕头“紧紧依偎” ， 它是否干净卫生 ， 自然也影响到人体健康 。 很多人都觉得 ， 枕头只要经常换洗枕套、晒晒枕芯就可以了 ， 但其实没那么简单 。
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很多情况都可能引起枕头潮湿 ， 比如头发没干就躺下、半夜热得出汗、流口水……尘螨就喜欢在这种温暖潮湿的地方生长 。 不管是棉枕芯、乳胶枕芯 ， 还是羽绒、化纤、决明子等枕芯 ， 都可能变成尘螨成堆的地方 。 它们以死皮细胞为食物 ， 并且持续产生粪便和尸体 ， 经过2年的使用 ， 枕头重量的10%~15%可能是由尘螨代谢废物组成的 。 尘螨是一种常见的过敏原 。 有过敏体质成员或新生儿的家庭更要注意控制尘螨数量 。
定期常温或冷水清洗枕套 ， 对清除尘螨作用是很小的 。 较高的温度(50℃以上至少10分钟)和保持干燥(相对湿度至少低于50%)才是杀死尘螨的有效方法 。 日常生活中可以这样做：可以水洗的枕芯 ， 建议定期(如每3个月 ， 尘螨过敏者可以增加频率)在50℃~60℃的热水里清洗枕芯;不能水洗的枕芯经常曝晒 ， 去除里面的水分 ， 使尘螨脱水而死;在卧室内使用除湿机或空调除湿功能;用孔径小于20微米的防螨材料包装套套住枕芯 。 但是 ， 这些方法只能在一定程度上阻挡尘螨 ， 最终的解决方法还是勤换 。
除了尘螨 ， 枕头中还存在真菌孢子 ， 尘螨以真菌孢子为食物 ， 真菌孢子也以尘螨粪便为氮源 。 英国曼切斯特大学研究发现 ， 一个使用超过1.5年的枕头可能有百万个真菌孢子 。 其分裂出的真菌可能进入呼吸道 ， 诱发哮喘和鼻窦炎 ， 其中常见的烟曲霉还是引起肺曲霉病的致病菌 。
当枕芯使用过长时间后 ， 它会因尘螨和压力的原因变平、失去弹性 ， 无法为头和颈项提供足够的支撑 ， 可能导致睡醒后觉得肩颈酸 。 判断枕头是否变形该换了 ， 可以将枕头对折然后松开 ， 如果没有恢复原状而是保持折叠的状态 ， 说明需要换一个新的枕芯了 。 英国睡眠委员会建议 ， 半年到两年左右更换一次枕头 。 对于荞麦皮枕这种形状不固定的枕头 ， 其中也会长细菌 ， 也应该两年左右换一次 。 ▲
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