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照顾老人太辛苦，国外正在推行“四两拨千斤”翻身、移位法有奥秘

近日无意中在某视频网站上刷到 ， “一指翻身”的教学视频 。 一位身穿白大褂的女士 ， 口中念道“家家有老人 ， 人人都会老 。 ”然后就开始演示她的“一指翻身神功” 。
视频中的白衣女士先和躺在床上的模特语言交流 ， 检查身体无异样后开始“发功” 。 她弯下腰,用双手一起抱起模特的双腿 ， 模特的双腿从平放到弯曲 ， 脚底板落在床面上 。
照顾老人太辛苦，国外正在推行“四两拨千斤”翻身、移位法有奥秘文章插图
接着 ， 让模特自己双手交叉抱胸 ， 等摆好姿势后 ， 她左右手各伸出一根手指 ，然后一指顶在屈好的膝盖 ， 一指顶在抱好双手的肩头 ， 开始翻身 。 当翻不动时 ， 女士会把手挪到模特的胯部助力 ，为了让观众看得更清楚些， 索性用双手帮助模特从平躺到侧身来回翻了几次身 。
初看视频标题 ，我还以为她的活动指导真的只需要一根手指 ， 结果没那么简单 ， 不过整个视频的内容并不影响我的期待 ， 让我看到很多人已经理解视频中的活动指导与用力 ， 用几个手指其实并没有很大的关系 ， 关键是怎样指导和配合 。
家庭照护者在体力上和精神上负担常常为我们熟知 。 然而“兔夫人”用漫画的形式为我们分享了这样的一个轻松场景 ， 让照护不再那么艰辛 ， 而是充满生命的欢愉 ， 毕竟生命值得歌颂 。
图一
照顾老人太辛苦，国外正在推行“四两拨千斤”翻身、移位法有奥秘文章插图
一位长者以半躺的姿势坐在椅子上 ，双腿劈开向外伸展 。 试想 ，我们自己以这样的姿势是能站起来吗？会觉得费劲吗？漫画中的长者每次坐在椅子上都必须在他人的帮助下起身 。
长者认为连起身都要别人帮助 ， 心情很差 。 只要协助的人来得慢一点 ， 就开始没有耐心 ，变得暴躁 。
家属虽然一呼即到 ， 时间长了 ，会逐渐感受到身心疲疲 。
专家建议：家属模仿老人的姿势 ， 亲身体验 ， 记住站起来的姿势和动作 ， 然后分步引导长者活动 。
图二
照顾老人太辛苦，国外正在推行“四两拨千斤”翻身、移位法有奥秘文章插图
家属协助长者起身时 ， 协助长者先收腿 ， 再逐渐挪动上身到座椅的前方 ， 再起身 。
长者能感受到站起的姿势比以前容易许多 ，但还是不得不喊人帮助他 。
专家建议：家属每次帮助长者的时候都要重复引导 ， 不要认为说过了 ， 长者就记住了并且可以独立起身了 。
图三
照顾老人太辛苦，国外正在推行“四两拨千斤”翻身、移位法有奥秘文章插图
专家带领家属体验一手扶座椅扶手 ，一手扶步行车 。 当上身前倾 ，重心转移到脚底时 ， 再协助长者站起来 。
家属不再直接扶起长者 ，而是通过语言和触摸给更多的引导 ， 协助长者自己起身 。
长者逐渐学会用手和脚配合 ， 重心转移后自己站起 。 重建了自理生活的信心 ，脾气也变得温和 。
图四
照顾老人太辛苦，国外正在推行“四两拨千斤”翻身、移位法有奥秘文章插图
三个月后：
长者对自己的活动能力越来越有信心 ，逐渐学会自己站起走到步行车前 。
家属没有想到在老人站起来的过程中 ， 给予一些指导 ， 长者就有这么大的变化 。
专家建议：家属及照护者体验动作非常重要 。 只有照护者改变指导方法 ， 不断的重复 ， 才能真正的帮助到长者重新发现挖掘出活动能力 。
这则漫画故事源自一个真实案例 。 很多老人不愿意离开熟悉的生活环境 ， 更趋向于家庭养老 。 家属家则成为居家老人的主要支持者 。 怎样帮助家庭照护者缓解身心的压力 ，更好的协助长者的日常起居是很多进入老龄社会的国家一直探讨的话题 。
奥地利国家广播电视台在（ ORF）2020年11月8日的新闻中 ， 报道了位于城市林茨的照护工坊 。


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