一个人成熟的标志之一，是懂得接纳自己成年之后

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成年之后，每个人都面临着挑战。
有时候是工作的瓶颈，有时是婚恋的焦虑，生存的压力。
在种种挑战中，很多人总是容易自我审视，自我批判。拿一套完美的标准来要求自己，而后一味死磕。
一旦目标受挫又会变得焦虑烦躁，会变得脆弱、自卑、自我批判，甚至一蹶不振。
很多人长久地沉溺于负面情绪。却不知道，无意识的内耗，对人的精力，是一种巨大的消耗。悲观的思维习惯，更是会让人一蹶不振，并间接损害身体健康。
他们身上是否有你的影子？
今天，烟灰缸要给大家介绍一本书——《认识自己，接纳自己》。
这本书的作者是我们的老朋友——马丁·塞利格曼，他是当代认知心理治疗的创始人之一。还曾获得美国心理协会的两大顶尖奖项——威廉詹姆斯奖及詹姆斯卡特尔奖。
全书的主旨是：我们之所以会深受负面情绪的困扰，无法顺利解决困扰，是因为我们没有正确认识自己。
烟灰缸也觉得，我们每个人在成年后，都要面临种种挑战。我们无法避开那些压力，但我们可以改变自己的态度。
面对无常的人生，树立一种适宜的勇敢、乐观态度，可以让我们站得更稳，走得更远。
认识自己，接纳自己，是改变的第一步有句话说，减肥是很多女性一生的事业。
朱迪也有这样的烦恼，她的体重足有80多公斤。
她通过节食减肥，在六个月的时间里，四次把体重降到了55公斤，但每次都反弹了。
在减肥这场战役中，朱迪屡战屡败，一度陷入纠结与崩溃。
很多人都会在减肥中，陷入和朱迪一样的误区。
如何正确减肥？
作者的建议是，改变的前提是理性地认识、了解自己。
首先，我们必须要认识到，有些人确实存在肥胖基因。节食，可以让他们快速瘦下来。但一定会反弹，甚至比以前更胖。
这是因为，身体其实非常的聪明，当你拼命节食，它以为你的生命受到威胁，会自动放缓新陈代谢，拼命储存能量。这也是为什么有些人减肥到最后，即使吃的很少，体重依然很难下降。
更糟糕的是，长期节食，有可能搞坏你的肠胃，搞垮你的身体。
所以，对于易胖体质的人而言，最佳的减肥方式，不是过度节食，而是要健康饮食，少吃高热量及高糖分食品。并且多运动，提高身体的基础代谢能力。
烟灰缸也觉得，减肥真的是一个系统性、长期性的工作。有些人减肥失败，并不意味着TA不够自律，而有可能是因为体质原因。
搞清楚了自己肥胖的原因，是基因问题，是体质问题，是饮食问题，还是缺乏锻炼，再结合饮食、锻炼等行为，把体重控制在一个合理的范畴内。
如果一时半会不成功，我们也要学会坦然接纳，保持健康的生活方式。而不是自我厌弃，破罐子破摔，更不是硬着头皮较劲，采取种种极端手段来达到目标。
这才是对自己的负责。
与焦虑做朋友日常生活中，有些消极情绪，很容易给生活带来困扰。
甚至，严重的情况下，还会恶化为心理疾病。
比如这三种我们讨厌的情绪：焦虑、抑郁和不安全感。

无处不在的焦虑

对焦虑，我们肯定不陌生，比如有的人，在学生时代，数学成绩不太好，可能多年后，她会依然在梦中，梦见自己在解一道解不开的方程式。
生活节奏越来越快，焦虑几乎已经成了现代人的时代病。
但是焦虑，并不意味着心理疾病。
它是危险来临的一种预警，并促使我们采取行动，以应对危机。
但是，当一个人焦虑过度，显然已经成了心理负担。