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养生贵在“坚持”，3条“健康小秘诀”，一一做到，好处不请自来

“亚健康”一直以来都是最让我们头疼的问题 ， 随着社会的发展 ， 科技的进步 ， 我们的生活已经发生了翻天覆地的变化 ， 越来越多的新事物融入了我们的生活 ， 改变了我们的生活 。 但是 ， 唯一让我们感到在倒退的 ， 是自己的健康状况 。
养生贵在“坚持”，3条“健康小秘诀”，一一做到，好处不请自来文章插图
而造成国民“亚健康”的 ， 无非是不良的生活习惯和饮食习惯 ， 在以前日子没有这么好 ， 吃得没有这么好的时候 ， 身体素质反而比较好 ， 随着生活水平的提高 ， 大家好像与健康渐行渐远 。
“身体健康”成了越来越多人的愿望 ， 在健康面前 ， 金钱、名利似乎也没那么重要了 ， 为了达成这个愿望 ， 我们也需要付出一定的努力 。
养生贵在“坚持” ， 3条“健康小秘诀” ， 一一做到 ， 好处不请自来
饮食上注意荤素搭配 ， 食材丰富 ， 营养全面
相信很多人对饮食搭配都有自己的理解 ， 有的人偏爱肉类 ， 有的人喜欢吃素 ， 但不论我们的喜好如何 ， 想要维持身体健康 ， 就不能“挑食” 。 不同的食物中有着不同的营养成分 ， 这些营养成分有的是身体需要的 ， 有的是对健康无益的 ， 对于身体需要的营养 ， 我们要适当摄取 ， 保证“达标” ， 对于没有必要的 ， 就要“忍痛割爱” 。
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像油炸食品、腌制食物、烧烤、甜品等 ， 确实也有一些营养价值 ， 但与其有害成分相比 ， 这点营养算不了什么 ， 偶尔用来解解馋是可以的 ， 但如果当饭吃的话 ， 恐怕会对健康造成不利影响 。 高油脂、高盐分、高糖分的食物 ， 虽然深受大家欢迎 ， 但考虑到其对血压、血脂、血糖造成的影响 ， 还是要克制一下 。
食物能为我们提供“养分” ， 我们需要从不同种类的食物中获取有价值的营养 ， 这就要求我们不能光顾着吃自己爱吃的食物 ， 也要学会“雨露均沾” ， 合理搭配 ， 均衡营养 ， 科学进食 。
控制热量摄入 ， 加强锻炼 ， 避免超重
可能有些朋友觉得体重不是衡量美丑的标准 ， 所以在饮食上从来不会“亏待”自己 ， 但你知道吗？体重虽然不能衡量美丑 ， 却能衡量你的健康状况 ， 一个体重超标的人 ， 往往更容易成为疾病的“目标” 。 所以 ， 在饮食上 ， 我们不仅要学会合理搭配 ， 还要注意控制总摄入量 。
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所有的食物都有热量 ， 这些热量都是其中的营养物质所带来的 ， 像油炸食品、甜食、肥肉等 ， 都是典型的高热量食物 ， 如果总是把它们当饭吃的话 ， 体重恐怕会居高不下 。
减肥人士深谙瘦身成功的秘诀 ， 那就是保证每天的总摄入低于消耗的热量 ， 但很多人却坚持不了多久 ， 就会被美食诱惑 ， 放弃体重管理 。 尤其是到了冬天 ， 本来就是“囤脂肪”、攒热量的时候 ， 每个人都仗着天气寒冷 ， 大口吃肉 ， 摄入热量 。
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其实控制热量摄入 ， 不光是为了减肥 ， 也是为了健康 。 众所周知 ， 肥胖人群所面对的患病风险远远高于常人 ， 如果大家一味地忽视体重增长的趋势的话 ， 很容易让自己深陷“险境” 。 所以 ， 不论年纪多大 ， 不论男女 ， 都要注意管理自己的体重 ， 平时要克制饮食 ， 加强锻炼 ， 避免超重 。
规律自己的作息 ， 不日夜颠倒
现在很多人都已经习惯了日夜颠倒的生活 ， 对自己极其不负责任 ， 以为自己是在跟时间抗衡 ， 其实自己早就是个输家了 。 人是赢不了时间的 ， 不论我们多么努力加班 ， 多么善于利用碎片化的时间 ， 都无法阻挡时间流逝的脚步 。


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