失眠、多梦？可能是卧室“颜色”没选对
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【失眠、多梦？可能是卧室“颜色”没选对】失眠、多梦、易醒
睡眠质量得不到保证
不妨换个“睡眠颜色”试试吧！
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古希腊医学之父希波科拉底说过 ， “颜色是连接人与内心之间的桥梁” ， 可见人的心情会受到颜色的影响 。
而不同的色彩 ， 往往会释放出不一样的信号 。 如红色代表着热情 ， 能使人情绪热烈 ， 激发爱的情感；黄色则代表明亮、快乐；橙色代表着活力；白色是素雅、纯洁；绿色是大自然的颜色 ， 充满希望 ， 生机勃勃；蓝色是大海的颜色 ， 让人感到安宁；黑色使人感到庄重、悲伤 。
用环境颜色调节情绪
当感到抑郁时 ， 可多接触红色、黄色、橙色等物品或景色 ， 例如多穿红色衣服 ， 不仅有喜庆之感 ， 也会显得更精神；感到焦虑时 ， 去森林、海边等地方走走 ， 绿色、蓝色被称为“心理镇静剂” ， 帮助恢复情绪 ， 尤其适合心情暴躁或易激动的人群 。
蓝色、绿色、黄色等色调的卧室 ， 有利于改善睡眠质量 。 这类型的颜色可以抑制兴奋的情绪 ， 缓解紧张、不安 ， 营造一种舒适的睡眠环境 。
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英国一项研究显示 ， 拥有蓝色卧室的人更容易获得一晚近8小时的最佳休息时间 ， 而且醒来时常常有好心情 。 也有科学家认为 ， 蓝色可减慢心率 ， 甚至降低血压 。
另外 ， 应避免过多的红色装饰或白色荧光灯 ， 前者刺激神经系统 ， 让人兴奋 ， 后者颜色过亮 ， 影响睡眠 。
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特别鸣谢：广东省民营医院和卫生社团组织联合党委
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作者｜肖爱祥 广州医科大学附属脑科医院护理部主任
编辑｜阿芒 周艳梅 责编｜张秀丽
来源｜广东省护理学会
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