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心肾不交睡不好，没精力，调这里效果好

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三年多前 ， 决定停下来“大修理”身体 。 几年来通过艾灸、天然药草、素食和静坐、早睡早起等养生法 ， 调整身心问题 ， 我们一起过俭朴宁静的生活 ， 如今恢复身心安宁的生活 ， 有一点保健的小心得与大家分享 。
先说艾灸 ， 涌泉穴和关元穴调肾 ， 劳宫穴调心 ， 耳朵部位也能调肾 ， 所以坚持艾灸涌泉+劳宫穴、劳宫+耳部、涌泉+关元 ， 有沟通心肾之效 。
如有心火旺 ， 晚上爱做怪梦的失眠者 ， 在中午心经旺时和临睡前艾灸劳宫也有特效 ， 每天1~3次 ， 1~2壮 ， 25~50分钟 ， 如太热时就在附近穴位周边移动 ， 以免火伤 。
初期常会有频打呵欠和流眼泪的反应 ， 之后就很易入眠 ， 精神舒畅 。 在初期艾灸涌泉穴足掌时 ， 有时会排出大量的稀大便或水样大便 ， 或黑褐色恶臭的宿便；平时易感冒和鼻炎者 ， 会流鼻涕排出寒气 ， 提醒您这是排出体内的寒湿毒素的好现象 ， 不用担心 。
心肾不交睡不好，没精力，调这里效果好文章插图
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经验是 ， 从小就有手足和腹部冷症者 ， 四肢无力疼痛者 ， 或冬天喜欢裙装者 ， 这些情况艾灸涌泉足掌有较好效果 。 查相关医书中关于“心肾不交”的资料 。
说其症状是：失眠 ， 多梦 ， 心烦 ， 忡 ， 精神杲滞 ， 反应迟钝 ， 头昏 ， 健忘 ， 耳鸣 ， 心悸 ， 咽干 ， 腰膝酸软 ， 遗精阳痿 ， 月经不调 ， 手脚烦热或冰凉 。
病因：外感风热或风寒 ， 久病伤阴 ， 房事不节 ， 情志抑郁 ， 思虑过度等等 。
以前是一个“工作狂”和成功强迫症”者 ， 一天到晚脑袋都停不下来 ， 先天身体病弱 。 觉得“思虑过度”是最难调理的 ， 所谓“善养生者先养心” ， 如何让这颗躁动不安的心暂停下来休息一会 ， 哪怕每天只是10~30分钟 ， 对健康长寿都有莫大的补益 。
尝试在早上起床时和临睡前静坐 ， 结果收效神奇 ， 对降心火、肝火、眼火各种头火和各种上火所致的头痛眼痛一坐就灵 。 心火只要一降 ， 就好办 ， 肾水很容易就提上来 。
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静坐很简单 ， 就是早晚或中午午时或任何疲累的时候 ， 或在飞机上都可以 ， 静下心来 ， 注意保暖 ， 用一张小被子包住身体会更舒服 ， 自然盘腿(刚开始可能双腿较硬 ， 不能单盘或双盘 ， 那就怎样坐舒服就怎样坐好了 ， 做久了自然双腿变柔软) ， 背部如有一依靠物如枕头或靠床板坐下更好 ， 背坐直 ， 自然放松 ， 自然呼吸 ， 闭目养神 ， 双手交叠 ， 手心劳宫穴部位覆盖于下丹田关元穴 ， 为防止上气或火气 ， 引火下行 。
“水升火降” ， 意念注意力集中在关元穴或足底涌泉穴部位 ， 约15分钟至半个小时 ， 有时间坐久一点效果更好 。 提醒您期间不管脑海显现任何影像 ， 都不要理会 ， 继续将意念集中在丹田或足底部位 ， 若有打呵欠或流眼泪更加好 。 我因为体弱虚寒 ， 还会有流清鼻涕或排痰的反应 ， 完后会感到全身轻松 ， 精力好 ， 头脑清明 ， 头痛眼痛也消失 。
【心肾不交睡不好，没精力，调这里效果好】当然这只是个人体验效果 ， 曾介绍一位有失眠症的好友尝试 ， 她说真的入眠很快 。 如静坐时以意守脚底为主 ， 慢慢发觉白天走路时意念自然向足底 ， 会改善以前“头重脚轻” ， 易生头火的现象 ， 变得“脚踏实地” 。


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