【蔬菜|吃蔬菜可以降血糖？吃哪些蔬菜可以“控制”血糖？】对于饮食而言 ， 总体而言要减少总能量的摄入 ， 然后要保证各类食物的均衡搭配 ， 减少高能量的肥肉、动物荤油的摄入 ， 主食拒绝单一精细粮食 ， 需要粗细搭配、细杂搭配 ， 用薯类代替主食食用；副食的摄入要注意增加新鲜蔬菜和水果的摄入量 ， 增加豆类食品、菌菇类食品、藻类食品的摄入量 。
运动要和饮食互相支持 ， 每周要保证3—5次的运动 ， 每次运动时间不得少于50分钟 ， 适当增加中高强度的运动 。
除此之外 ， 休息和睡眠时间要足够 ， 尽量在晚间十一点之前睡觉 ， 夜晚睡觉时间不得少于7小时 ， 午间适当午休 ， 20分钟左右即可 。 多做您喜欢做的事情 ， 保证一个良好的心态和心情 ， 用良好的心情去帮助您控制血糖 。
血糖 ， 这个身体指标值得大家关注 ， 但需科学关注 。 为了您的血糖趋于正常 ， 为了您不被高血糖、糖尿病等问题困扰 ， 请您从生活方式下手 ， 科学控糖 ， 愿您安康 。
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