备孕你只知道补叶酸吗?这三件事必不可少,做对了才能收获健康娃
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我国卫生部从2009年就开始实施叶酸的增补计划 , 为每一个适龄婚育的女性提供免费的叶酸供给 , 准妈妈们凭借身份证就可以领取 。
编辑:邱写写
准备怀孕生娃 , 准爸妈们需要做的除了恩爱之外 , 还有很多很多 。 为了实现现阶段“优生优育”的目标 , 爸妈们需要扩充的知识多着呢 。
备孕期有哪些需要注意的事项?爸妈们别光知道补叶酸 , 这三件事更重要 , 一个也别落下 , 才能收获健康宝宝 。
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备孕别光知道补叶酸 , 这三件事更重要梅林和老公刚结婚不久 , 两个人都已经30岁出头 , 因此家里人都非常着急 , 成天催促小两口赶紧要娃 。
但是小两口却总觉得还差点什么 , 在备孕前 , 梅林和老公去做了详细的孕前检查 , 并向医生咨询了备孕的注意事项 。
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医生说:“备孕是非常重要的 , 不光要补充叶酸 , 还有很多需要补充的营养素 , 想要宝宝健康 , 合理备孕是必不可少的 。 ”
听了医生的话 , 小两口更不着急了 , 先买了一些备孕、怀孕的相关书籍 , 每天看书学习知识 , 准备等到知识储备充足的时候 , 再顺其自然地要宝宝 。
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备孕叶酸如何补美国疾控中心指出 , 女性在怀孕前1个月就需要开始补充叶酸 , 并且在怀孕后的前三个月 , 每天都需要补充不少于0.6mg的叶酸 。
叶酸不仅可以预防和降低胎儿神经管畸形的发生 , 对孕妈本身的健康也是非常有利的 。
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- 一般建议备孕期的准妈妈补充0.4mg/天 , 孕早期的准妈妈补充0.6mg每天 。
- 准爸爸们也不要掉以轻心 , 爸爸们也需要每天补充0.2mg的叶酸哦 。
富含叶酸的蔬菜主要有菠菜、芦笋、空心菜等深绿色蔬菜 , 但是叶酸在高温烹饪后损失高达90% , 因此建议准妈妈们依靠叶酸片来进行补给 。
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- 适龄准妈妈 , 凭借身份证就可以到居住地附近的妇幼保健中心免费领取 。
- 除此之外 , 药店也可以买到0.4mg规格的叶酸片 , 每日一片刚刚好 。
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备孕期需要注意的三件大事叶酸可以说是备孕的第一要素了 , 除了叶酸之外 , 还有三件大事也是备孕期间要格外留意的 。
1)戒烟酒
世界卫生组织将尼古丁、酒精列为一级致癌物 , 同时 , 这两种物质也是不可小觑的致畸因素 。
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不论是准妈妈还是准爸爸 , 在备孕期最好都远离烟酒哦 。 二手烟的危害并不逊色于一手烟 , 而酒精更是直接作用于胎儿的神经系统 , 米酒也不建议喝哦 。
2)补钙
膳食调查显示 , 我国女性孕期平均钙的摄入量仅为300~400mg/天 , 远远没有达到孕早期800mg/天的标准 , 更是和孕中晚期1000~1200mg/天的标准相去甚远 。
补钙别等孕中期 , 孕早期的需求同样也非常高 。 建议妈妈们每天摄入不少于300ml的牛奶 , 进入孕中期以后则需要每天400~550ml牛奶 。
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