老人补钙别过量，否则适得其反
补钙已成许多现代人每天必做的一项基本“功课” ， 人人都知道要补钙 。 尤其老年人 ， 日常生活中食物中的钙不够达到人体的需求量 ， 因此会服用一些钙片 。 但补钙也要有个限量 ， 不能过量 ， 一旦过量 ， 对身体影响可不小 。
文章插图
图片来源：网络
⒈会增加心脏损伤的风险：过量补钙可能导致血液中钙含量增加 ， 高钙血症会加速动脉中沉积物的形成 ， 导致异位钙化 ， 最终由于动脉粥样硬化而加速心脏病的形成 。
⒉会增加结石的风险：钙并非很容易被人体吸收 ， 如果过多食入却不能吸收 ， 此时又摄入草酸类物质（如菠菜等含草酸类的蔬菜） ， 就可能结合后形成草酸钙结石 。 较大的结石不能随尿液排出体外 ， 可引起肾绞痛 ， 严重者将引起肾损伤 。
⒊会增加骨质疏松的风险：有研究发现 ， 钙不仅不能有效降低骨质疏松骨折的发生率 ， 相反 ， 骨质疏松患者在摄入高钙后 ， 髋骨骨折的危险性上升了50% 。 因此 ， 骨折患者不宜乱补钙 ， 要在医生的指导下进行治疗 。
⒋会影响矿物质的吸收：人体的营养素需要处于一个稳定、平衡的状态 ， 这有利于相互促进吸收 ， 否则反之 。 实验证明 ， 高钙的补充可以明显抑制铁、锌、镁、磷的吸收 。
由上述可见 ， 过量补钙会加重老年人身体的负担 ， 对健康并无好处 ， 尤其对于一些心脏不好的中老年人 ， 过量补钙不但影响他们的正常生理机能 ， 还会使他们的心脏病加重 ， 甚至引起心源性猝死 。 营养学家建议 ， 老年人补钙前最好到正规医院向医生进行咨询 ， 正确补钙才会对身体有益 。
（文/教授 姜允申 南京医科大学）
版权所有 ， 未经允许 ， 禁止转载
【老人补钙别过量，否则适得其反】关注公众号《家庭医学》 ， 了解更多健康科普知识
推荐阅读
- 常见|菜市场常见的3种食物，每天吃一些，补钙补血，好吃又便宜！
- 大雪节气如何养生？老人需多吃这7种食物进补驱寒
- 补钙的钱都花对了吗？吃钙片要注意这些
- 冠军|这菜是“补钙冠军”，遇见它从不还价，钙是牛奶3倍，一买就5斤
- 冬天|冬天的苹果就要这样吃，营养全面易吸收，尤其老人小孩要多吃
- 头晕|这3条症状是脑血栓的“前兆”，家中有老人的，一定要清楚！
- 走得快|走路快慢决定寿命？60岁的老人，怎样才能走出长寿的步伐？
- 老人|为什么会有“老人臭”？3个原因要知道！要做就做“干净老人”！
- 大人小孩|这汤我家隔三差五喝一次，孩子喝了能补钙，女人常喝能美容
- 红润|想补钙，不吃这菜亏了，钙是牛奶的10倍，孩子常吃面色红润身体壮