「绍兴市民健康课堂」补气才能养生 4种平价食物最补气
【「绍兴市民健康课堂」补气才能养生 4种平价食物最补气】导读：常说“补气才能养生” ， 可想而知 ， “气”的重要性 ， 那么 ， 吃什么可以补气呢？
文章插图
番茄
补气的食物1、番茄番茄是十大补气养血的食物之一 。 据营养学家研究显示：每人每天食用50克-100克鲜番茄 ， 就能满足人体对几种矿物质和维生素的需要 。 番茄含有的“番茄素” ， 具有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类 ， 能助消化 。 它含有丰富的维生素A原 ， 可在人体内转化为维生素A ， 从而能促进骨骼生长 ， 防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病 。 番茄中含有果酸 ， 不仅能降低胆固醇的含量 ， 还对高血脂症有益处 。补气的食物2、香菇香菇作为“四大山珍”之一 ， 有“植物皇后”“素中之肉”的名称 ， 是颇受称赞的药膳 。 香菇对气血亏虚、不耐劳累等 ， 具有调理作用 。 特别是野生的香菇 ， 对补气祛湿的作用更为明显 。 在《本草纲目》中：“蘑菇可以益胃肠 ， 化痰理气 。 ”而《本草求真》中：“香菇 ， 食中佳品……能益胃助食 。 ”所以 ， 香菇补气 ， 主要指的是补益胃气 。 总的来说 ， 香菇有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效 ， 还有明显的抗癌作用 。补气的食物3、红米红米富含淀粉与植物蛋白质 ， 能维持身体正常体温和补充消耗的体力 。 在其内含丰富的磷 ， 维生素A、维生素B ， 不仅能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病 ， 还能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状 。 还富含众多的营养素 ， 尤其是铁质 ， 有补气养血及预防贫血的作用 。 所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质 ， 则有抑制致癌物质的功效 ， 特别对预防结肠癌的作用更是明显 。补气的食物4、韭菜由中医的角度出发 ， 韭菜入肝经、胃经和肾经 ， 吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用 ， 生韭菜辛而行血 ， 熟则甘而补中 ， 能益肝散淤 ， 也就是韭菜有补气壮阳的作用 。 所以 ， 韭菜又叫“起阳草” 。 韭菜四季都有 ， 但在冬春季节食用更好 ， 冬春气温较低 ， 而韭菜性温 ， 能补益肾气 ， 旺盛精力 。 逢冬春季节 ， 大家可适当多吃韭菜炒鸡蛋和韭菜猪肉馅的饺子等 。
来源：健康报网
申明：版权归原作者所有 ， 如有侵权 ， 请联系删除
推荐阅读
- 健康科普堂 | 科学健康管理 日常点滴做起
- 烟台毓璜顶医院姜绍红团队：守护鼻健康 让患者畅快呼吸
- 「健康」促睾=壮阳吗？
- 肾，有“4喜，3忧”，若能合理满足，它会更健康
- 人体健康要从“肠”计议，做好3件事，肠道“开心”，人体更健康
- 走进乳腺癌的世界
- 吉林国健高新妇产医院：365助孕计划 让幸福家育健康娃
- 年纪大了高血压，有哪些影响？肾病中医：为了健康4个检查不能少
- 庆元县中医院开展中医下乡适宜技术服务及健康知识讲座活动
- 我院优质医疗资源下沉到社区基层医院，让市民在家门口对话名医