尿酸水平|辟谣：尿酸470必须吃药吗？医生：生活上能做到这9点，可以先不吃今天借一个例子继续来谈下高尿酸的控制

今天借一个例子继续来谈下高尿酸的控制问题。
朋友有尿酸高的问题，一年比一年高， 10年来，已经有原来的尿酸水平刚刚超过420 ，一步步达到了470左右的水平，这位朋友问，面对越来越高的尿酸，到底要不要吃药控制，能不能通过禁酒禁肉，加强锻炼来恢复尿酸水平？
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先来说下针对这位朋友的情况， 10年尿酸涨到了470的水平，如果您从来没有可以的进行过生活上的调理控制，真的还是不错的。 470这个尿酸值水平虽然超标，但并算不太高，而且是十年才增长到这个水平，真的也不算太快，但是不是说这样的尿酸值就没有风险呢，当然也不是的，血液中的尿酸浓度超过384时，就会处于过饱和的状态，就有可能会从血浆中析出细小的尿酸盐结晶，逐渐的从各方面影响我们的身体健康，从软骨关节到肾脏，到心血管健康，都有受到高尿酸的影响，因此，高尿酸应该引起重视，特别是这位朋友已经有高尿酸10年的情况，虽然数值不高，但影响时间长，也应该引起足够的重视了。
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可惜的是，这位朋友10年来，没有早点想到通过禁酒控制饮食加强锻炼来控制尿酸水平，如果在尿酸刚刚超出420的时候，就想到这一点，可能其尿酸水平会得到有效的控制，并且能够抑制控制在达标范围内。但现在也不晚，对于未发作过痛风的朋友， 470这个值不算高，也还没到需要服用药物降尿酸的水平，不妨先从加强生活调理干预方面来控制尿酸水平。

酒精会影响尿酸代谢排泄，还会促进尿酸生成，是高尿酸的大敌，能少喝酒尽量少喝，能不喝更好。
注意尽量减少贝类海鲜，动物内脏，浓肉汤等高嘌呤饮食的摄入，能杜绝更好。
其他的肉类可以适量吃，但也不要过量的吃。
建议可以喝脱脂或低脂的纯奶，每天350~400ml ，补充水分的同时，也利于尿酸的代谢和排泄。
多吃新鲜的果蔬，特别是富含维C的果蔬，有利于促进尿酸排泄。
只要没有喝水的禁忌，如严重心衰、肾功能重度不全等，多喝水多排尿，可以促进尿酸排泄，是降尿酸的好办法。
加强运动锻炼，合理的安排运动锻炼，有氧运动为主，有效的锻炼能够提高身体代谢能力，促进尿酸排泄。
控制好体重，把肥胖的问题改善了，体重下来了，身体的整体代谢和尿酸水平都会大大改善。
保持良好作息，尽量不熬夜，身体得到有效的休息，才能够有效的修复代谢机能，也是减少尿酸升高的重要方面。

通常如果能够针对前面谈到的9个方面，结合自身存在的问题，有效的去调理控制，即使是尿酸水平到了470的情况下，也有很大的可能把尿酸有效的控制下来，对于这位朋友来说，不妨试试看吧。

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【尿酸水平|辟谣：尿酸470必须吃药吗？医生：生活上能做到这9点，可以先不吃】而如果是有高尿酸，发作过痛风，或未发作过痛风，但尿酸水平已经超过了540的情况，这种情况的高尿酸，对于身体可能带来的健康影响就更大了，因此对于这样的情况，一方面是要控制好尿酸水平，避免痛风的反复发作，另一方面是也是要减少高尿酸重度升高带来的肾脏，心血管等方面的健康危害，一般会建议在做好生活调理的前提下，遵医嘱合理用药控制尿酸。 #清风计划# #健康真探社#