饭后松裤腰带，容易导致胃下垂？
网友提问：我每次吃完饭 ， 总是习惯松一松裤腰带 ， 觉得这样才舒服 。 但是我家人告诉我这样做可能会导致胃下垂 ， 让我很紧张 。
我想知道 ， 饭后松裤腰带真的会导致胃下垂吗？有没有防治胃下垂的方法？
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其实 ， 胃下垂主要和体型瘦长（体型瘦长、腹腔薄弱的无力型体型）有关 ， 和饭后是否松裤腰带没什么关系 。
试想一下 ， 如果没有裤腰带 ， 胃就没有支撑 ， 那么从来没松过裤腰带的人为什么会胃下垂呢？
而且 ， 所谓的胃下垂并不是病 ， 它只是胃的位置比正常位置要低了一些 。
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（图源：网络）
正常人的胃是在腹腔左上方 ， 直立状态下 ， 最低点不应该超过脐下两横指处（上图图右） 。 如果是胃下垂的人（上图图左） ， 胃的位置会低于脐下两横指处甚至掉入下腹部的腹腔 。
不过 ， 大部分胃下垂并不会对健康产生什么影响 。 如果自己真的想改善 ， 可以试试运动锻炼 ， 如练习仰卧起坐 。
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每天坚持仰卧起坐 ， 能非常有效地增强腹肌力量 ， 使腹内压增高 ， 原本松弛的肝胃韧带、膈胃韧带功能也会逐渐增强 ， 从而达到缓解胃下垂的目的 。
具体方法：
仰卧位 ， 屈膝、屈髋 ， 各90度左右 ， 两手交叉抱头后枕部 ， 开始练习时可借助床头的横栏或让别人轻压足背 ， 然后练习仰卧起坐 ， 待腹肌锻炼出一定力量后 ， 可不用压住足背 ， 自行练习仰卧起坐 。
刚开始时可每天锻炼2～3次 ， 每次根据自己所能耐受的程度做10～20个 。 循序渐进 ， 逐渐增加每次做的数量 ， 还可逐渐增加每天的锻炼次数 。
但需要注意的是 ， 通过仰卧起坐进行锻炼不可急于求成 ， 应根据个人实际情况从小运动量做起 ， 循序渐进 ， 切忌过度锻炼 ， 拉伤肌肉 ， 甚至诱发严重的心肺疾病 。
【饭后松裤腰带，容易导致胃下垂？】本文由《中国家庭医生》杂志社&科普中国联合出品
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