足底筋膜炎导致足底痛，治疗越早效果越好，该咋办？医生告诉您！( 二 )
●足底筋膜炎的早期 ， 该咋办？
那么到底发病多长时间 ， 我们可以将足底筋膜炎定义为早期呢 ， 个人认为在出现晨起下地足底疼痛的症状 ， 开始那一天算3~4周以内应该是属于早期 。 越是早期治疗效果相对来讲越好 ， 治疗也越简单 。
第一 ， 一旦出现症状要减少对于足部的使用 ， 不要再刺激我们足底的筋膜了 ， 好好的休息减少对于足部的使用是治疗的基础 。
第二 ， 因为是出现足底筋膜炎的早期 ， 在早期的时候 ， 对于有问题的部位进行冰敷 ， 可以很好的控制局部的水肿和细小的撕裂 ， 帮助患者减轻症状 ， 控制症状 。 具体冰敷的办法有一个小窍门 ， 就是拿一个矿泉水瓶子装满水 ， 放在冰箱里冻一下 ， 稍微有一点冰碴就可以 ， 这样呢 ， 矿泉水的温度是0℃ ， 是冷疗的温度 ， 对于控制症状效果是最好的 ， 之后我们用脚踩着矿泉水瓶 ， 一边滚动矿泉水瓶 ， 一边冰敷我们的足底 ， 这样既可以起到按摩足底筋膜和作用 ， 又起到了冰敷控制问题的作用 ， 一次冷敷的时间在15~20分钟左右就可以了 ， 时间不要过长 ， 在早期每天坚持三次以上是可以的 。
文章插图
第三 ， 因为是问题的早期 ， 适当的用抗炎镇痛药是可以帮助患者缓解疼痛减轻症状的 ， 比较推荐的是双氯芬酸二乙胺乳胶剂和氟比洛芬酯 ， 根据个人的喜好选择就可以了 ， 建议外用药的时候每天涂抹的次数一定要超过6次 ， 千万不要想起来就抹一次 ， 这样起不到非常好的作用 ， 只要您能坚持每天6次用药 ， 那么症状慢慢的就会有缓解甚至消失 。
第四 ， 鞋 。 我们的鞋是距离我们足底最近的 ， 所以当足底筋膜出现问题的时候 ， 一定要换一双底比较厚而且略软的鞋 ， 这样才可能减少足底筋膜承受的压力 。 有很多足底筋膜炎的患者换了一双适合的鞋 ， 以后症状就会有明显的减轻 ， 这里面也包括谢医生自己 ， 本人也曾经出现过足底筋膜炎 ， 因为正好是自己专业范围内的疾病 ， 所以发现的特别早 ， 及时的采用了以上的这4个措施 ， 症状有了很好的缓解 ， 经过一个月左右的治疗 ， 症状消失了 。
在足底筋膜炎的早期 ， 一般经过这4种措施 ， 因为控制的比较早 ， 介入的比较早 ， 所以治疗效果往往特别好 。 当然也可以进行足底的拉伸训练 ， 在文章的最后 ， 谢先生会将具体康复锻炼的办法交给大家 。
足底疼痛很久了 ， 应该怎么办？在前面谢医生也说了 ， 足底筋膜的问题在于有些患者在早期往往没有给予重视 ， 因为一般也就早上起来疼一下 ， 或者是劳累的时候疼一下 ， 所以很多人都不在乎 ， 但是当问题累积的越来越久之后 ， 开始严重困扰患者 ， 影响患者的生活质量了 ， 想要到医院来解决问题了 ， 这种时候往往治疗就比较复杂了 。
第一 ， 休息、换鞋！
第二 ， 冰敷or热敷 。 因为症状时间已经久了 ， 此时采用冰敷可能效果并不是特别好 ， 但是建议大家可以尝试一下 ， 在这个阶段也不反对热敷 ， 但是请大家一定要注意 ， 冰敷的时候要采用冰水混合物 ， 热敷的时候温度不要超过45度 ， 无论冰敷或者是热敷 ， 哪一个舒服做哪个时间不要超过20分钟 ， 次数一般建议每天2~3次 。
第三 ， 冲击波治疗 ， 冲击波治疗是最近这些年比较火热 ， 而且确实比较有效的治疗方式 ， 尤其是对于肌腱炎 ， 足底筋膜炎这一类慢性的劳损性的问题 ， 效果还真的不错 。 这种治疗方式现在在全国各地的疼痛科康复科都有开展 ， 花费的时间在10分钟到15分钟左右 ， 主要的治疗原理是通过声波能量将发生严重退变、劳损的组织 ， 在微观层面击碎 ， 利用我们身体自己的自愈能力 ， 慢慢形成新的组织 ， 自然也就解决了患者的问题 。 一般一周进行一次治疗 ， 3~4周为一个疗程 。
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