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养成10个好习惯，让你越活越年轻


养成10个好习惯，让你越活越年轻文章插图
养成10个好习惯，让你越活越年轻文章插图
拿破仑曾经说：“生命是无止境的 ， 不能仅以年龄去衡量；
有些人在瞬间过了一生 ， 有些人则在朝夕之间突然衰老 。 ”
变老 ， 不是鬓边的第一根白发 ， 也不是脸上的第一道皱纹 。
当一个人放弃了自己 ， 才是变老的开始 。
养成这10个好习惯 ， 让你越活越年轻 。
饮食节制《黄帝内经》中说：“饮食自倍 ， 肠胃乃伤 。 ”
一到更年期 ， 胃口就不如以往 。
就是因为年轻时暴饮暴食 ， 损伤了肠胃 。
长期肥甘厚腻、高盐高油 ， 更容易诱发三高 。
三餐均衡搭配 ， 荤素要吃、杂粮也要吃 。
唐代孙思邈《千金要方》有言：
“先饥而食 ， 先渴而饮 ， 食欲数而少 ， 不欲顿而多 ， 常欲令如饱中饥 ， 饥中饱尔 。 ”
古代养生家的秘诀 ， 就是饮食节制、少食多餐 。
规律的饮食 ， 可以调理人的气血、滋养人的脏腑 ， 让人越活越年轻 。
养成10个好习惯，让你越活越年轻文章插图
作息规律长期熬夜 ， 身体免疫力下降 ， 各种疾病都找上门来 。
休息不好的直接后果 ， 就是加速衰老 。
熬夜熬出皱纹、黑眼圈 ， 再好的保养品也救不回来 。
无论多忙 ， 都不能耽误睡觉休息 。
早睡早起 ， 保持规律的作息 。
有一个健康的身体 ， 这才是年轻的前提 。
心态积极《黄帝内经》里说：“喜则气和志达 ， 荣卫通利 。 ”
中医养生之道 ， 讲究的是“养心调神” 。
心态平和 ， 不患得患失 ， 保持一种积极乐观的心态 。
人体内的生理活动 ， 就能始终按照自然规律去运行 。
整天心事重重的人 ， 容易老得快 。
喜悦的心情和愉快的笑声 ， 远胜过世间一切保养品 。
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坚持运动苏格拉底曾说：“身体的健康因静止不动
而破坏 ， 因运动练习而长期保持 。 ”
生命在于运动 ， 经常锻炼身体 ， 才能让自己保持年轻活力 。
适当的运动 ， 有助于消除疲劳 ， 唤醒身体的活力 。
应以舒缓的运动为主 ， 例如瑜伽、慢跑等 。
【养成10个好习惯，让你越活越年轻】剧烈的运动 ， 不仅不利于身体健康 ， 还会造成机体损伤 ， 对健康无益 。
保持童心孟子曰：“大人者 ， 不失其赤子之心者也 。
生命不在年龄 ， 贵在心态年轻 。
林语堂先生40岁时写道：“一点童心犹未灭 ， 半丝白鬓尚且无 。 ”
年纪越长 ， 越不能失掉童心 。
活到两鬓斑白 ， 仍要像个孩子一样 ， 不被世间的罗网所束缚；
仍要像个孩子一样 ， 对生活充满好奇 。
养成10个好习惯，让你越活越年轻文章插图
活到老 ， 学到老学习能力越强的人 ， 心态往往越年轻 。
我们无法延续生命的长度 ， 却可以拓展生命的宽度 。
再美的容颜也敌不过岁月凋零 ， 知识的芬芳却能够历久弥新 。
常听人说：“腹有诗书气自华 。 ”
书读得多了 ， 会随着年纪 ， 沉淀成底蕴 。
少管闲事古人云：“多读古书开眼界 ， 少管闲事养精神 。 ”
一个人的精力是有限的 ， 操心越多 ， 老得越快 。
总爱伸手管闲事 ， 难免委屈了自己 。
少管别人的闲事 ， 有时间多保养一下自己 。
事不关己休多管 ， 话不投机莫多言 。
闲话就当耳旁风 ， 听过就散了；


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