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产后脱发不必惊慌


产后脱发不必惊慌文章插图
朋友的女儿小宁在产后出现了脱发的症状 ， 很是紧张 ， 特地来咨询是什么原因引起的 ， 吃什么好？
其实女性在产后出现的脱发 ， 从理论上来说是正常的现象之一 ， 这主要与女性分娩后的激素变化有关 ， 即孕妇状态时体内原来较高水平的雌激素、孕激素在生产后逐渐的下降 ， 恢复到正常状态 ， 从而使毛囊里的毛母质细胞的功能受到暂时性的减弱 ， 造成合成毛发的减少 ， 从而会导致脱发的增多 。 不过通常情况下 ， 这种脱发现象只是暂时的 ， 通常会持续几个月到半年 ， 一般可在产后一年之内会逐渐的恢复正常 。 只是加上女性生产期间体能消耗过大、新妈妈因又因多了个会哭闹的新生儿、睡眠质量可能会受影响 ， 遗传因素、精神因素、还有饮食及营养等的影响 ， 也会引起或加重脱发 。
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对于产后脱发 ， 不必惊慌 ， 而应淡然而冷静地对待 ， 以防心理压力过大 ， 反而更加影响心情、影响食欲或睡眠 ， 那样可能会反而又加重脱发的症状的 。
因此对于产后脱发的调理 ， 首先要做好放松心情和心态平和 ， 理解和明白了产后的脱发其实只是头发代谢的一种状态 ， 类似于一种短期内的“青黄不接”的样子 ， 可以理解为在怀孕的时候 ， 孕妇因体内雌、孕激素量的增多 ， 这个时候的头发的寿命变长 ， 相当于头发在“超期服役” ， 由于激素的影响 ， 使得妊娠时期的头皮变成了一生中最美丽的时期 。 而一旦娩出胎儿后 ， 体内的激素含量开始减少 ， 体内性激素的比例自动调配恢复到怀孕前的正常状态 ， 随着激素的“降低” ， 那些“超期服役”的头发也纷纷退役 ， 而与此同时 ， 新的头发又不是一下子就能生长出来的 ， 则头发出现了短期内的“青黄不接”的状况 ， 就形成了脱发 。
头发的更新和生长离不开营养 ， 因此饮食上需注意多样化 ， 清淡饮食并吃易于消化的食物 ， 保证充足的蛋白质的摄入 ， 避免偏食或挑食 ，食物的选择上谷薯类、肉类、鱼类、蛋类、豆奶类及豆制品、奶制品、蔬果类都要食用 ， 并注意各餐的合理搭配和三餐的均衡调理 。 可能的情况 ， 酌情多食用富铁、富含维生素C、B族维生素的食物、富含优质蛋白的食物 ， 注意规律饮食 ， 并注意一日三餐之间各餐的合理搭配 ， 注意主食的粗细搭配和副食的荤素搭配 。
可选的平素常吃的食物 ， 如：畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾、黑豆、黄豆、青豆、花生、葵花子、西瓜子、南瓜子、核桃、黑芝麻、动物肝脏、奶类、胡萝卜、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品、动物血、新鲜蔬果、谷薯类等 。
另外注意产后的心理调理 ， 保持心情愉快 ， 注意个人卫生 ， 在饮食起居的规律前提下 ， 保证充足的睡眠时间 ， 并注意头发的卫生和护理 ， 保持头发的清洁 ， 可用柔和的中性洗发液 ， 并不要过频洗发 ， 洗发后尽量让头发自然晾干 ， 酌情用木梳经常梳头以刺激头皮 ， 促进头部血液循环通畅 ， 有利于促进头发的新陈代谢 ， 以利于头发的生长 。
【产后脱发不必惊慌】如若产后脱发严重 ， 或6个月左右脱发现象仍未停止或甚加重 ， 则需要请医生检查治疗 。
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