戒烟，不妨试试这8个步骤！
1、了解吸烟危害和戒烟好处，提高戒烟决心和欲望；（可以自行查询相关资料，也可以与戒烟者交流）
2、选择一个戒烟日，戒烟日一旦到来，就断然将所有的烟具丢掉；（不要用减量戒烟法和其它替代法）
3、试着将戒烟变得具有仪式感，如一支一支的掐断香烟；在朋友圈宣布自己的戒烟决定；（一定要郑重）
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4、戒烟后，不妨使用口香糖等不会导致肥胖的零食来作为替代品；
5、烟瘾发作时，大灌两杯凉开水，既可以饱腹缓解空虚感，又可以转移注意力；
6、培养一个兴趣爱好，兴趣爱好可以调节心情，缓解戒烟带来的焦虑和失落感；
7、面对他人吸烟时，还是建议能避开就避开，据调查发现，那些硬顶着不走开的人复吸几率更高；
8、不要接烟、不要闻烟、更不要试图尝试的吸哪怕一口烟。（最重要，一定要牢记）
【 身体|吸烟者过了45岁，若身上还有5个“表现”，恭喜你，身体很健康】长期抽烟的你，身体是否依然保持上面那5个良好的表现呢？不妨在下方留言，分享自己对吸烟危害的认知和理解！
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