便秘别只知道吃香蕉！！11 个缓解便秘的方法，总有一个用得上( 四 )
水果的膳食纤维总体不如蔬菜 ， 比如大家最爱的香蕉 ， 一根 150 克也只有 4 克不到的膳食纤维 。
但部分水果有较多的可发酵的膳食纤维 ， 被肠道细菌发酵后产生的气体等推动排便 ， 通便的能力更为强大 ， 比如红心火龙果、西梅都是这样的水果 。
当然 ， 这种可发酵的膳食纤维也会因为气体较多可能让你有些腹胀不舒服 ， 可以选择蔬菜、水果搭配着来吃 ， 缓解便秘的效果更好哦 。 但注意尽量吃完整蔬果 。
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看医生吃药
评分：
点评：该看医生还是要看 ， 该吃药就吃 。
在便秘这个问题上 ， 并不需要太抗拒求医问药 。 排便次数减少（小于 3 次/周）、粪便干硬、排便费力、排便不尽感等 ， 都是常见的慢性便秘症状 。
如果便秘已经困扰到你坐立难安的时候 ， 真的倒不如求助医生 ， 一些简单的药物就能完美替代 。
常见的比如聚乙二醇、乳果糖等 ， 就是针对慢性便秘患者 ， 安全可长期使用的药物 。
还有少数的便秘 ， 背后可能存在疾病隐情 。 比如说排便除了困难还变细中断 ， 时不时有便血出现 ， 体重也逐渐减低 ， 那就更有必要就医了 。
便秘本身不可怕 ， 可怕的是瞎治疗瞎担心反而加重症状 ， 上面 11 个方法总有一个用得到 。
记得分享给需要的家人和好姐妹啊 ， 他们也一样需要！
最后祝大家每天都能
意盎然 。
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