胃胀 ， 这种症状在我们日常生活中是比较常见的 ， 这肚子要是胀起来 ， 真是坐也不是 ， 站也不是 ， 怎么着都觉得难受 ， 如果是一些疾病引起的 ， 那后果更为严重 。
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所以 ， 对于胃胀这种小小症状 ， 我们仍然要引起重视 。 那么 ， 哪些原因可以引起胃胀？哪些食物可能是胃胀“元凶”呢？下面我们一起来看看吧 。
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1、吃得太快 ， 咀嚼不充分 ， 而且会吞咽大量空气 ， 加重胃部消化负担 ， 从而一起胃胀、腹胀、反胃等问题 。
2、吃得太饱 ， 也很容易出现胃胀、腹胀 ， 尤其是那些本身就有肠胃疾病的人 ， 胃胀等情况更为明显 。
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3、吃盐太多 ， 会让身体存水 ， 从而产生胀气 ， 因为胃胀 。
4、进食一些食物也容易出现胀气 ， 比如豆类、淀粉类食物等 。
5、一些疾病 ， 也会出现胃胀 ， 包括慢性胃炎、胃溃疡、肠炎、肠梗阻、习惯性便秘等肠胃疾病 ， 消化不良症、肠易激综合征便秘型等功能性疾病 ， 胃酸过多等 ， 这一点要格外注意 ， 如果经常出现胃胀 ， 最好去医院检查一下 ， 以保安心 。
总的来说 ， 除了一些疾病引起的胃胀以外 ， 大多数时候都是因为饮食不当引起的 ， 尤其是一些食物 ， 吃多了 ， 很容易出现胃胀 。
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第一、豆类：食用大量豆类 ， 很容易出现胃胀 ， 因为它当中含有胰蛋白酶抑制素 ， 可抑制体内蛋白酶活动 ， 影响蛋白质消化 ， 刺激肠胃 ， 从而导致胃肠 。 而且 ， 大豆当中的某些成分 ， 在肠道微生物作用下可产气 ， 从而出现胃胀、腹胀等情况 。
第二、高淀粉类食物：这类食物中的淀粉、糖类、纤维素含量是比较丰富的 ， 如果和肉类食物一起食用后 ， 经肠道细菌充分发酵 ， 会产生大量的硫化氢、氨气 ， 如果无法及时排除 ， 气体蓄积在肠道 ， 就会出现胃胀等情况 。 日常生活中比较多见的淀粉含量比较高的食物有土豆、红薯、芋头、南瓜等 。
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第三、十字花科蔬菜：如西兰花、甘蓝等 ， 这些蔬菜当中含有一种蜜三糖的复合糖 ， 不易吸收 ， 再加上人体缺乏分解棉籽糖的酶 ， 所以大量食用后也就容易产生气体 ， 引起胃胀气 。 不过因为这类食物营养比价丰富 ， 所以不要因为这些食物易产气就放弃食用 ， 你可以同时食用高纤维食物来改善胃胀气的状况 。
所以 ， 为了避免胃胀 ， 大家平时在吃这些食物的时候 ， 要注意控制量哦~
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从中医角度出发 ， 胃胀也有一些调理的方法 ， 大家不妨一试：
【胃胀|找到了：常吃这几类食物，容易让你胃胀气，记住了】首先 ， 可以尝试通过按摩的方式 ， 来缓解胃胀的情况 。 给大家推荐一个按摩的方法：两只手互相摩擦 ， 只能掌心发热 ， 然后放置肚脐 ， 顺、逆时针方向交替揉全腹36次 ， 反复3-5次 ， 同时按摩足三里、中脘、天枢穴各30次 。一天一次 ， 一周一个疗程 ， 坚持一段时间 ， 就可以明显改善这个情况 。
其次 ， 还通过食疗来调理胃胀 ， 比如可以多喝点米汤 ， 米汤及大麦粥可以有效缓解胃胀气、排气及胃灼热等问题；或者适当的吃一些高纤维的食物 ， 对增加排气有一定效果；还可以喝点纯的苹果醋加一杯水 ， 在正餐时啜饮 ， 有助消化 ， 预防胃胀 。
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