容易失眠，可能跟这3种水果有关，吃多了影响睡眠，看你家有没有
虽然现在大家的生活水平比起以往都提高了不少 ， 但也有人觉得自己的生活质量不如从前 。 现代人身上所背负的重担更多 ， 经常处于焦虑、不安、紧张的情绪状态下 ， 这些情绪也会影响我们的睡眠质量 ， 导致失眠 。
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可能大家以为只有自己会被失眠困扰 ， 但实际上 ， 全中国甚至全世界 ， 正在被失眠折磨的人不在少数 ， 而且很多人可能已经失眠很久了 。 之所以大家没有把失眠当回事 ， 主要还是因为在大多数人的心里 ， 失眠是小问题 ， 大家还没有真正意识到失眠的危害性 。
动不动就失眠 ， 可能跟这3种水果有关
1、橘子
相信很多朋友都特别爱吃橘子 ， 品质好的橘子味道香甜 ， 还含有丰富的维生素C ， 虽然现在天气渐渐凉了起来 ， 但却是橘子上市的季节 ， 很多朋友都抵挡不住橘子的魅力 ， 一买就是两三斤 。 但是橘子可不能多吃 ， 大家在吃橘子的时候 ， 可能都吃过很酸的橘子 ， 虽然橘子有酸有甜 ， 但其本质还是酸性水果 。
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如果一次性吃太多的话 ， 橘子中的酸性物质就会加速胃酸的分泌 ， 导致胃酸反流 ， 腐蚀胃粘膜和食道 ， 甚至造成烧心、胃部灼烧等症状 ， 严重影响睡眠质量 。
2、猕猴桃
相信大部分朋友都了解猕猴桃的营养价值 ， 在众多水果中 ， 猕猴桃的地位从来没有被其他水果取代过 ， 因为它就是“水果之王” ， 经常吃猕猴桃 ， 身体会得到丰富的维生素 ， 皮肤也会变得更加细腻 。 但是 ， 如果你经常在晚上吃猕猴桃的话 ， 就要当心一下肠胃的健康了 。
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猕猴桃虽然有促进消化的作用 ， 但同时也会刺激胃酸分泌 ， 导致胃酸反流 ， 引起肠胃不适 。 尤其是对于肠胃本身就比较虚弱的朋友而言 ， 猕猴桃确实不是最佳选择 。
3、冬枣
一直以来 ， 不论是新鲜冬枣还是晒干的红枣 ， 都深受大家欢迎 ， 一来红枣有益气补血的作用 ， 二来红枣中的维生素也比较丰富 。 但是 ， 对于普通人来说 ， 冬枣是不能多吃的水果 ， 因为它不容易消化 ， 会给肠胃造成负担 ， 从而影响睡眠质量 。 不论大家肠胃功能好不好 ， 都不能随意“挑战”肠胃的极限 。
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以上3种水果 ， 很多人家里都有 ， 适量食用并无大碍 ， 但若一口接着一口吃的话 ， 恐怕晚上就要失眠了 。
饮食习惯确实是影响睡眠质量的重要因素之一 ， 但除了饮食以外 ， 不良的生活习惯也会干扰睡意来临 。 为了拥有一个良好的睡眠 ， 建议大家睡前做好3件事 。
1、睡前泡脚
可能在大家心里 ， 泡脚是一种养生方式 ， 但你知道泡脚为什么能达到养生的效果吗？其实正是因为通过泡脚 ， 我们可能舒缓压力 ， 放松神经 ， 从而拥有一个优质睡眠 ， 在熟睡的过程中 ， 体内的各个器官进行自我调节 ， 从而一最佳状态为我们服务 。
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2、睡前不激动
其实很多人都习惯在睡前追剧、看电影、做运动 ， 但在入睡前做这些事 ， 是非常不恰当的 ， 不论是看电视还是做运动 ， 其实都会影响我们的情绪 ， 让我们的大脑开始活动 ， 最终导致中枢神经兴奋 ， 引起失眠 。
3、睡前喝点温牛奶
【容易失眠，可能跟这3种水果有关，吃多了影响睡眠，看你家有没有】在大多数人的印象里 ， 能安神助眠 ， 平复我们紧张的心绪 ， 缓解压力 ， 让精神和身体放松下来 ， 更容易入眠 。
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