“肾”好不好，脚会通知你！脚上若无3异常，说明肾杠杠的，祝贺
肾脏是先天之根本 ， 其主要功能是生成尿液 ， 调节水电解质 ， 维持新陈代谢 。 肾经起源于脚底 ， 脚底有肾脏的反射区域 。 一旦肾脏发生病变 ， 脚会有明显症状 ， 快点对照着来看一看 。
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肾不好 ， 脚会有哪些表现？1、脚趾上的月牙小或没有
通过观察月牙来判断身体中是否缺少营养 。 若脚趾甲上月牙小 ， 月牙都不足1/5 ， 说明肾功能发生病变 。 若双脚脚趾甲红润且月牙明显 ， 提示肾功能良好 。
2、脚趾用力不均
可通过走路时状态来判断肾脏是否健康 ， 肾脏健康的人脚趾用力均匀 ， 双脚有力且走路轻松 。 当肾脏发生病变后使得双脚用力不均 ， 脚有明显的不适感 ， 此时需去医院做肾功能检查 。
3、走路时脚偏向一侧
肾脏发生病变后 ， 走路姿势也会随之改变 ， 正常情况下走路有力且没有疲惫感 。 若走路时腿脚一侧抽动或疼痛 ， 需警惕肾脏功能异常 。 通常走路时脚趾呈现内八字形 ， 若左脚向外侧转 ， 提示右肾有问题 。
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哪些行为会伤害肾脏？1、重口味饮食
现代人为能追求刺激而饮食越来越重口味 ， 喜欢吃麻辣和、高盐或高糖食物 ， 但这样会升高血压 ， 增加血液粘稠度 ， 进而加重肾脏负担 ， 使得肾脏动脉血管硬化 ， 血液循环受到阻碍 。 严重时会快速升高血液中肌酐含量 ， 导致肾功能衰竭 。
【“肾”好不好，脚会通知你！脚上若无3异常，说明肾杠杠的，祝贺】2、滥用药物
滥用药已经成为现代人的通病 ， 不管哪个身体部位疼痛或不适 ， 会自行去药店购买药物或滥用保健品以及中药等 。 殊不知所有的药物都经过肾脏排泄 ， 滥用药会使得肾功能受损 ， 甚至导致肾衰竭 。 因此身体有不适时需选择正规医院就医 ， 按照医生嘱咐用药 。
3、长时间憋尿
部分人因为工作因素或参加重要场合而憋尿 ， 憋尿会升高尿液中微生物浓度 ， 导致大量细菌滋生 ， 细菌可沿着输尿管进入肾脏 ， 从而诱发肾盂肾炎 。
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如何保护肾脏健康？
1、多喝水
多喝水多排尿 ， 能排除体内毒素垃圾 ， 减轻肾脏负担 。 养成主动喝水的习惯 ， 约半个小时喝150~200毫升水 ， 能稀释血液 ， 控制血压和血脂 。 也可以喝蒲公英茶 ， 可达到利尿消炎效果 ， 而且也能改善泌尿系统炎症 。
2、控制好血压和血糖
肾脏是高血压的靶器官 ， 持续性高血压会引起肾衰竭或尿毒症 。 因此高血压患者需严格按照医生嘱咐用降压药 ， 不能自行停药或减药 。 每天的吃盐量不能超过6克 ， 注意饮食清淡 ， 多吃含钾以及维生素的蔬菜水果和粗粮 ， 远离辛辣刺激食物 。 同时要保持情绪稳定 ， 积极预防便秘 。 高血糖患者需合理用降糖药物或注射胰岛素 ， 增加粗粮比例 ， 合理补充膳食纤维来控制血糖 。
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温馨提示
日常生活中要调整好饮食结构 ， 远离高胆固醇食物 ， 合理补充蛋白质 ， 尤其是优质蛋白质 ， 如鱼肉瘦肉奶类和蛋类等 。 避免吸烟喝酒 ， 保持规律作息 ， 维持规律性爱 ， 不能太频繁 。
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参考资料：
1、《“肾”好不好 ， 脚会通知你！脚上若无3异常 ， 说明肾杠杠的 ， 祝贺》 ， 养生一点就通 ， 11-08
2、《肾不好 ， 脚先知道 ， 脚上一旦有4个症状 ， 有可能肾脏出问题了》 ， 崆峒养生汇 ， 2020-03-25
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