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人人都想长寿，健康长寿的人大多有这8大特征，快看看你有几个

【人人都想长寿，健康长寿的人大多有这8大特征，快看看你有几个】每个人都想快乐地生活 ， 每天都有一个健康的身体 。 但身体会受到很多因素的影响 ， 健康的生活习惯非常重要 。 好的生活习惯可以促进健康 ， 也可以缓解压力 ， 让人变得精神有活力 。 现在长寿的人越来越多 ， 主要是现在有很多人都很重视健康养生 。
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那么要想健康长寿应该怎么做？1、学会微笑
微笑可以使人的心情放松 ， 笑声可以对人类的心理产生有益的影响 。 要用健康积极的心态看待问题 ， 微笑着去面对生活中的挑战 。 喜欢微笑的人往往会成为一个更快乐 ， 更健康的人 。 微笑还可以感染周围的其他人 ， 有助于营造一个轻松健康的环境 。
2、经常锻炼
经常的锻炼有助于身体产生像多巴胺这样的激素 ， 让人更加放松和快乐 。 需要有个好心情的话 ， 有必要经常锻炼 。 可以在室内锻炼 ， 练瑜伽和平板支撑 ， 也可以去健身房或室外锻炼 。 对于很多人来说 ， 慢跑可能是比较好的选择 。 慢跑不会给身体造成很大的压力 ， 可以改善心情 ， 让身体更健康 。
3、吃巧克力
巧克力可以使大脑更放松 ， 释放出对人体有益的激素 ， 从而让人更加镇静并减轻疼痛 。 但是也要注意 ， 适量的巧克力有助于缓解压力 ， 但是吃多了会对健康产生负面影响 。
4、多喝水
身体大部分由水组成 ， 甚至大脑大部分也都是水 。 当人体脱水时 ， 会影响心情 ， 导致疲劳 ， 烦躁 ， 注意力不集中等 。 正常情况下 ， 每天喝6到8杯水 ， 运动量大的话要喝更多水 ， 可以防止脱水并改善心情 。
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5、旅行
旅行对于身心健康是非常有益的 ， 也可以改善心情 。 探索新事物可以改善大脑功能 ， 让人轻松摆脱日常生活和琐事 ， 起到放松身心的作用 。 旅行可以缓解压力 ， 降低心血管疾病的风险 ， 增强免疫系统 ， 让人更开心 。
6、补充营养
营养均衡的饮食 ， 可以为身体提供保持健康所需的营养 ， 并让大脑更有精力 ， 减少身体和精神上的疲劳 ， 从而改善焦虑 ， 让人有个好的心情 。 摄取正确的营养物质可以帮助维持健康的免疫系统 ， 帮助身体从疾病中恢复 ， 对于改善心情也是有帮助的 。
7、多和朋友交流
社交活动对心理健康也是有帮助的 。 与朋友共度时光可以增加大脑中肾上腺素 ， 催产素 ， 内啡肽等化学物质的分泌 ， 这些物质有助于改善情绪 ， 改善整体健康状况 。 因此 ， 打电话给朋友 ， 与家人共度时光 ， 结识新朋友 ， 都可以让自己更开心 。
8、冥想
持续不断的剧烈压力会导致一些健康问题 ， 增加心脏疾病和高血压的风险 ， 也会导致抑郁和焦虑 。 冥想是控制压力 ， 改善心情的一种有些的方法 ， 也可以起到改善健康的作用 。
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当健康状况良好时 ， 心情也会变好 。 心理健康和身体健康是相互促进的 ， 好的心情对健康有积极影响 ， 一些不健康的生活习惯会影响身体健康和心理健康 。 这里的很多方法有助于保持健康 ， 也有助于保持好的心情 ， 会为生活带来很多好处 。 #家庭医生超能团##学问分享官#
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参考资料：
1、《快速改善情绪的7种方法》 ， 冲出宁静号 ， 2019-11-13
2、《10种健康快乐的好习惯》 ， 读书人的精神家园 ， 2020-04-01


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