养生做到这几点，很重要，不论男女，若想健康常伴，尽量“达标”
在年过半百之后 ， 人们“拼”的可不再是金钱和名利了 ， 而是寿命与健康 。 对于年轻人来说 ， 因为他们的时间还剩很多 ， 所以稍微“浪费”一点也没关系 。 而上了年纪之后 ， 正因为衰老逐渐靠近 ， 人们才真正意识到健康的重要性 。
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人生在世 ， 其实很多时候所追求的 ， 并不是最重要的东西 ， 因为我们也不清楚 ， 到底什么才是有价值的 。 直到衰老来临 ， 疾病靠近 ， 饱受病痛折磨时 ， 人们才会发现 ， 原来自己一直都走错了方向 。 虽然高质量的生活是每个人都梦寐以求的 ， 但身体健康才是享受生活的前提 ， 如果没有一个强健的体魄 ， 又如何轻松惬意度过下半生呢？
养生做到这几点 ， 很重要 ， 不论男女 ， 若想健康常伴 ， 尽量“达标”
维持健康体重
年轻的时候 ， 人们更重视外表 ， 为了让自己看起来更苗条 ， 很多人连晚饭都不吃 。 但这种严格克制食欲的习惯 ， 随着年龄的增长也会慢慢淡化 ， 因为大家发现 ， 当衰老来临时 ， 脸上的色斑、皱纹更“抢戏” ， 在这种情况下 ， 很多人就会逐渐懈怠对体重的管理 。
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这种现象也很正常 ， 我们在生活中其实经常会看到有些女性朋友 ， 看到美食时两眼放光 ， 自己因为怕长胖又不敢吃 ， 但年纪大了以后 ， 大家就无所谓了 ， 因为容颜老去 ， 也没有人在意我们的美丑了 。
但不论是因为本身就热爱美食 ， 还是自己对体重没有要求 ， 都不能“放任”体重随意增长 ， 因为一个人的体重 ， 会直接关系其身体健康状况 。 当体重过高时 ， 体内的脂肪含量也会增加 ， 血脂一旦升高 ， 发生血管堵塞的概率就会增加 。 同时 ， 我们也不能让体重处于过低的状态 ， 因为营养不良也会威胁脏器健康 ， 诱发疾病 。
所以 ， 为了维持人体健康 ， 我们要把体重控制在一个合理的范围内 ， 如果超标了 ， 就要想办法减重减脂 ， 如果体重过低 ， 也要注意补充营养 ， 增加热量摄入 。
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减少点外卖的频率
现在外卖行业的发达 ， 让我们动动小手就能等来一顿丰盛的饭菜 ， 但是 ， 你知道吗？这些外卖食品可远远没有我们想象的那么干净卫生 ， 连安全性也要打个问号 。 虽然外卖方便了不少朋友的生活 ， 但正因为外卖行业的迅速发展 ， 导致卫生监管跟不上节奏 ， 很多不良商家在制作外卖食品的时候 ， 可能根本就没有考虑其卫生性 。
加上为了吸引顾客 ， 很多外卖在制作过程中 ， 都会加入大量的食用油、食用盐、白砂糖等各种调味品 ， 这种重口味的食物确实符合大多数人的饮食习惯 ， 但却会给我们的身体带来更多的代谢负担 。
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众所周知 ， 不论是各种调味品还是油腻的食物本身 ， 都需要人体的各个器官进行消化、代谢 ， 其中 ， 肠胃、血管、肾脏等器官是最辛苦的 ， 长期吃外卖 ， 虽然方便了生活 ， 却让身体遭了不少罪 。
所以 ， 不论大家工作多忙 ， 都应该抽出空来自己做饭 ， 一顿简单的饭菜是花费不了多少时间的 ， 还能减轻肠胃和身体的负担 ， 为健康助力 ， 希望你好好考虑一下 。
要舍得在蔬菜和水果上花钱
肉在人们心中的地位极高 ， 很多人觉得天天吃肉是对自己的奖励 ， 而蔬菜和水果的价值则被大家低估了 。 在吃饭的时候 ， 很多朋友都光顾着吃盘子里的肉 ， 对蔬菜不屑一顾 。 虽然蔬菜本身就没有肉类那么具有诱惑性 ， 但其也富含多种营养素 ， 如果长期缺乏这类营养素的摄入 ， 也会影响身体全面发展 。
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