戒烟后肺多久能恢复正常？医生告诉你答案。
吸烟有害健康 ， 烟草烟雾中含有至少69种已知致癌物、多种有害气体 ， 以及成瘾性很强的尼古丁 ， 很多烟民往往存着侥幸心 ， 忽视香烟的危害 。
吸烟是引发肺癌的最主要因素 ， 大多数肺癌的发病和死亡都可归因于吸烟 。
吸烟不仅对肺伤害大 ， 吸烟与心血管疾病早亡风险相关 ， 比起不吸烟的人 ， 烟民面临近3倍的早亡风险 。
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有研究表明 ， 开始吸烟的年龄也是影响早亡概率的关键因素 ， 开始吸烟年龄越小影响越大 。 15-17岁开始吸烟的人早亡风险是不吸烟者的2.87倍 。
戒烟后肺会不会恢复正常？
戒烟开始后 ， 吸烟对肺的伤害停下 ， 同时我们的代谢和恢复持续在作用 ， 不止是肺部 ， 全身都在参与 。 当停止吸烟：
20分钟后：血压和心率会逐渐下降到正常水平 。
2小时后：随着尼古丁的代谢 ， 可能会感到心烦、困倦 ， 急切地想补充尼古丁 。
8个小时后：抽烟时吸入的一氧化碳开始消散 ， 血液中的氧含量逐步恢复正常 ， 血液循环系统开始恢复正常 。
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24小时后：身体在清除肺部中的有害物质 ， 咳嗽的频率会增加 ， 血管慢慢恢复正常 ， 患上各种冠心病的风险开始下降 。
48小时后：尼古丁及其代谢物完全被身体清除出去 ， 受损的神经开始重新生长 ， 味蕾也开始恢复 。
【戒烟后肺多久能恢复正常？医生告诉你答案。】72小时后：尼古丁上瘾带来的影响达到高峰 ， 头痛、恶心、抽筋以及情绪上的焦虑和沮丧 ， 熬过这个时间 ， 最难熬的时期就过去了 。
1-9个月后：咳嗽和气短症状会有减轻 。
1年后：由于动脉粥样化而引发心脏疾病的风险降低50% 。
10年之后 ， 患肺癌死亡的风险降至平均水平 。
15年之后 ， 患心脏病死亡风险降到与不吸烟的人接近的水平 。
这只是用一般情况来做参考 ， 但是不论什么时候戒烟 ， 肺部总会受到一些不可逆的损伤 ， 戒烟越早越好 。
戒烟最好的时候 ， 就是现在
首先还是要认识到吸烟有害健康 ， 对于不抽烟的人 ， 尽量别染上这个不良习惯 ， 接触二手烟的人 ， 一定要远离二手烟 ， 二手烟的危害不比吸烟的危害小 。
对于烟瘾较轻的人 ， 对吸烟的依赖不是很大 ， 戒烟通常不会有"戒烟就不能活"的感觉 ， 只要采取有效的方法 ， 有很大机会成功戒烟 。
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而对吸烟有一定依赖的人 ， 戒烟可能有一点难度 ， 但只要下定决心 ， 并采取有效的方法 ， 还是可以克服的 。
非常依赖吸烟的人 ， 采取有效的方法的时候 ， 还需要家人朋友甚至专业医生这些外援的支持 。
戒烟期间 ， 让手和嘴忙起来 ， 比如手拿健身器材、嚼口香糖等 。 如果饭后想抽烟 ， 可以饭后散步、刷碗、听音乐或聊天来转移注意力 。 可以多吃白萝卜、冬瓜、茼蒿等清肺润肺 ， 排烟毒的蔬菜 ， 吃点水果也有帮助 。
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