坐着、躺着、散步…… 哪个才是饭后正确姿势？( 二 )
饭后马上喝酸奶助消化？
【真相】两小时后才是最佳饮用时间
只有当人体胃液的pH值较高时 ， 才能让酸奶中所含乳酸菌充分生长 ， 利于身体健康 。 而饭后两小时左右 ， 人体内胃液已被稀释 ， pH值会上升到3至5 ， 此时饮用酸奶最佳 。
虽然酸奶不宜饭后立即饮用 ， 但它是个营养很全面的食物 。 酸奶富含蛋白质、氨基酸以及微量元素 ， 而且含有大量的B族维生素 。
不过 ， 对于减肥人群 ， 喝酸奶还需控制量 。
资料显示 ， 100克酸奶热量为72大卡 ， 即便是脱脂酸奶热量也不低 。 对于超重人群而言 ， 在吃早餐或午餐后 ， 辅以酸奶为宜 ， 同时主食量需适当减少 。
酸奶本身含有一定热量 ， 饭后喝酸奶 ， 就等于额外摄入这些热量 ， 天天如此 ， 脂肪就可能悄悄“上身” 。
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