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“长寿”不光多走路，坚持这“3件事”，健康更长寿

从古至今 ， 长寿几乎是世界各民族人民追求的终极目标 。 中国历史上 ， 秦皇汉武等强大的帝王 ， 也不能免俗地求仙、服用灵丹妙药 ， 以求长生 。 西方中世纪的炼金术士 ， 通过提炼金属 ， 以求寻找“长生不老药” 。 事实上 ， 长生不老药是没有的 ， 但是有些人很长寿 ， 有些人却短寿 。
“长寿”不光多走路，坚持这“3件事”，健康更长寿文章插图
现今全世界最长寿的老人是我国新疆人 ， 阿丽米罕·色依提 ， 出生于清朝1886年 ， 跨越了3个世纪 ， 今年已经134岁了 。
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阿丽米罕·色依提
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阿丽米罕·色依提
现在世界上寿命最长的前几名国家人民的平均寿命>80岁 ， 而寿命最短的后几名国家人民的平均寿命<50岁 ， 这都与人们日常生活和饮食习惯 ， 生活环境密不可分的 。
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随着生活水平和医学技术的不断提高 ， 人均寿命也在不断提高 ， 但是一些日常的不良习惯正在持续加速的“损耗”寿命 ， 平时我们一定要避免 。
加速“损耗”寿命”的5个习惯一、生气

  • 生气是最常见的一种不良情绪 ， 是养生的天敌 ， 它会气掉你的健康 。
  • 经常生气对身体各个方面会造成短期和长期的不良影响 。
  • 生气 ， 情绪激动 ， 会出现头痛 ， 胸闷 ， 久而久之就会出现湿疹 ， 高血压 ， 可能会诱发心脏病和中风 。 平时在街上偶尔会碰到有人吵架倒地 ， 多半是因为脑出血 ， 心脏病发作 。
  • 生闷气 ， 情绪低落 ， 抑郁状态 ， 导致激素水平紊乱 ， 会增加罹患肿瘤的风险 。
  • 医生忠告：生气就是拿别人的错误来惩罚自己 ， 何必呢！

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二、吸烟和酗酒
  • 烟草中含有多种致癌和促进动脉粥样硬化的有害物质 ， 与不吸烟者相比 ， 长期吸烟者患肺癌风险增加3~10 倍 ， 心脏病风险增加3倍 ， 中风风险增加2倍 。
  • 酒文化在我国已经有几千年的历史 。 俗话说 ， 小酒怡情 ， 大酒伤身 ， 酗酒有害 。 酒精对身体的各器官都会有影响 。 最常累及的是肝脏和大脑 。
  • 酒精经由肝脏代谢 ， 酗酒首先对肝脏造成不良影响 。 研究表明 ， 长期大量喝酒会增加患慢性肝炎的风险 ， 导致体内毒素和废物堆积 ， 进一步可能引发肝硬化 ， 甚至肝癌 。
  • 酒精也会麻痹大脑与身体之间的神经调节 ， 可能出现平衡障碍 ， 进一步酒精蓄积使大脑出现损害 ， 表现出情绪、记忆力和判断力受损 ， 也就是酒精中毒 。 长期的严重的酗酒也可能导致永久性脑损伤 ， 这可能导致Wernicke脑病 ， 表现为痴呆、共济失调 ， 丧失生活自理能力 。
  • 医生忠告：请戒烟和避免二手烟；如果喝酒 ， 请限酒或戒酒 ， 如果不喝酒 ， 不必开始喝 。

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三、暴饮暴食

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