天冷了，在家自制小饼干，无糖也无油，每次做一盘，孩子准能吃光
人不管走到哪一步 ， 总得找点乐子 ， 想一点办法 。 是的 ， 美食就是我找的乐子 ， 想的办法！小谈食刻和你一起认真对待吃下的食物！
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前些天 ， 看到美国《时代》杂志评选的「全球十大健康食物」榜单 ， 发现有一种谷物上榜了 ， 而且它还是唯一的谷物 ， 大家可知道是什么？女性朋友应该不会陌生 ， 经常用它来减肥 ， 这个谷物便是燕麦 ， 它属于禾本科植物 ， 是一种低糖、高营养、高能食品 。 之所以讲到这个燕麦 ， 是因为接下来这道美食 ， 正是以它为原料 。
燕麦的饱腹感非常的强 ， 而且营养很丰富 ， 所以它比较适合做早餐 ， 或者是下午茶 。 这不家里孩子一直念叨想要吃零食 ， 我便动手给她做了一道香焦燕麦饼干 。 天冷了 ， 这个自制的小饼干 ， 无糖也不油 ， 只需要放入到烤箱中烤一烤 ， 就能制作完成 ， 每次做一盘 ， 孩子准能吃光 ， 而且这个饼干相对来说很健康 。
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《时代》杂志中提到的燕麦 ， 其实早在《本草纲目》也有记载 。 不过当时可不叫燕麦 ， 而是称之为雀麦 。 另外燕麦不易脱皮 ， 所以也被称之为皮燕麦 。 这个谷物 ， 它最大的特点就是膳食纤维比较的丰富 ， 优势则是口感不至于太粗糙 ， 吃起来会有浓郁的麦香味 ， 是一种兼顾了口感 ， 同时又比较健康美味的食材 。
家里有烤箱 ， 试试做块饼干 ， 纤维高营养全 ， 比买的饼干好吃多了 。 燕麦可以泡着吃 ， 也有一种是即食的燕麦 ， 我教大家做的饼干 ， 则是直接用烤箱烤的 。 这个小饼干适合小孩子吃 ， 同样也比较适合健身和减肥人士作为能量补充 。 燕麦本身营养比较的高 ， 在制作的时候 ， 还可以搭配一些其它营养食材一起烤 。
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这道香蕉燕麦饼干 ， 吃了能让人有饱腹感 ， 另外这个饼干还添加了香蕉、蜂蜜、牛奶还葡萄干 ， 可以说最大程度的丰富了这个饼干的口感 ， 所以不管是家里有小孩的 ， 还是自己想要减肥或者是健身的 ， 都可以试试这个小饼干 ， 它纤维高营养全 ， 比买的饼干好吃多了 ， 喜欢吃燕麦的话 ， 可以试试这个小饼干 。
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【香蕉燕麦饼干】食材准备：香蕉1根、燕麦适量
【天冷了，在家自制小饼干，无糖也无油，每次做一盘，孩子准能吃光】辅料：蜂蜜1勺、牛奶100ml、葡萄干6颗
制作过程：
1、准备需要的食材香蕉1根 ， 燕麦适量 ， 这个可以按照自己的饭量来增加或者是减少 ， 一般的话 ， 3大勺就足够了 。
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2、找一个玻璃碗 ， 把香蕉去皮压成香蕉泥 ， 其实它的作用不仅仅是增加口感 ， 而且好充当着粘合剂的作用 。
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3、搅拌均匀以后 ， 放入蜂蜜1勺进行调味道 ， 加入蜂蜜以后 ， 会比较的甜 ， 这个时候再放入燕麦的话 ， 就容易入口 。
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4、加入3大勺的燕麦 ， 把它进行搅拌 ， 拌的时候比较粘稠的时候 ， 这比较的合适 ， 然后取出烤饼干的模具 。
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