人到老年如何延缓衰老、确保生活质量不下降，这8件事要做到
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谁都不可能长生不老 ， 尤其是人到老年如何延缓衰老的进程 ， 在有限的生命中享有最好的生活质量是我们最希望得到的结果 ， 这就需要人到老年不仅仅做到少生病 ， 还要尽可能解决影响生活质量的问题 ， 这也是将疾病的发生机会及程度降至最低所需要的 ， 力争做到安享晚年是最终目标 ， 有这样几件要做到 。
第一、营养摄入要确保人到老年各项生理机能不断下降 ， 尤其是消化吸收能力的下降 ， 加之老年人省吃俭用的心理越发严重 ， 往往会导致营养摄入不足 。 此时应当在三餐上“舍得”一点 ， 尤其是富含优质蛋白的食物比如鱼类特别是海鱼、奶制品、坚果、新鲜水果更要足量 ， 甚至比年轻人还要多吃 ， 才有助于提高机体的免疫力防治疾病 。
第二、良好睡眠要保证经常听到这样一句话“人老了觉少” ， 事实上人到老年更需要有高质量的睡眠 ， 不仅每天要午睡一小时 ， 夜间如果入睡困难特别是打呼噜严重时 ， 一定要积极就医查找原因采取相应的干预措施 ， 良好的生物钟是确保机体处于良好状态的基础 。
第三、听力下降要重视耳背是大多数老年人都会遇到的问题 ， 切不认为人到老年就不需要治疗 ， 要知道听力的下降会严重影响老年人与人与事的交流交往 ， 而这是加速认知障碍、老年痴呆等发生最危险的原因之一 。 因此 ， 当老年人发生听力下降时应当及时配备助听器来改善听力 。
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第四、牙齿缺乏及时补有句广告词说“牙好胃口就好” ， 对老年人更为重要 ， 所以如果有牙齿缺失时应及时弥补 ， 该装假牙不要拖 ， 要知道尽管是满口假牙 ， 对正常吃喝都有极大的帮助 ， 且还可提高自信 ， 从心理上起到延缓衰老的作用 。
第五、定期体检不可少很多疾病在老年期处于高发期 ， 做到早发现可将疾病的进展放缓、病情程度最小化甚至完全治愈 ， 切不可等到身体已经有了明显的不适再就医 ， 要知道对老年人来说疾病一旦发生并发展到一定阶段 ， 恶化的进程会非常迅速而无能为力 。
第六、运动锻炼要坚持生命在于运动 ， 小婴儿的啼哭实际上也是一种运动方式 ， 所以让孩子适当地哭是有益的 。 人到老年也一样 ， 只要能动就要做力所能及的运动 ， 即便是躺在床上也应在家人的帮助下做活动 ， 不可放任自己久坐（躺）不动 。
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第七、按时服药别忘记大多数老年人都需要服用一些控制血糖、血压、血脂、防血栓等的药物 ， 这些药物起作用依赖于长期连续服药 ， 但人到老年“忘性”加大 ， 就需要采取一些措施提醒自己按时服药 ， 切记服药不可三天打鱼两天晒网 。
第八、急救卡片随身带老年人外出时要随身携带写明自己姓名、住址、家人联系方式、所患疾病等信号的卡片 ， 在遇到紧急意外事件时方便旁人以最快、最有效的措施施以救治 ， 将意外的危害降至最低 。
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