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人体缺钙的表现，别只知道腿抽筋，不同部位有不同表现，早察觉

钙元素对人体是不可或缺的 ， 与人体的健康息息相关 ， 影响长高和牙齿的情况 。 钙质主要储藏于骨骼和牙齿里 ， 但它分布于全身 。 血钙比例虽小 ， 但功能不容忽视 ， 能帮助身体血液凝固和肌肉收缩 。
人体缺钙的表现，别只知道腿抽筋，不同部位有不同表现，早察觉文章插图
如果身体缺钙 ， 不仅会影响长高和牙齿健康 ， 还会波及整个身体 。 不少人知道抽筋是缺钙常见的表现之一 。 除此之外 ， 身体的其他部位也会有不同的反应 。
【人体缺钙的表现，别只知道腿抽筋，不同部位有不同表现，早察觉】那么人体缺钙会有什么表现？
1、脑部神经不稳定 。 对身体最上面的部位头部来说 ， 缺钙会让脑部神经不稳定 ， 不少人夜晚会伴随多梦、易醒和磨牙的症状 。 对孩子来说 ， 还可能出现尿床和惊易哭 。 这些进而影响精神状态 ， 不少缺钙的人精神不佳 ， 疲惫乏力 。
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2、牙齿松动 。 牙齿的坚硬需要有充足的钙 ， 如果血钙缺乏 ， 身体将用牙齿和骨骼中的钙填补 ， 牙齿会受到极大的影响 ， 容易出现蛀牙、松动 ， 甚至破坏牙根和牙龈 。 如果发现牙齿松动 ， 吃东西受阻 ， 需要注意是否缺钙 。
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3、皮肤干燥 。 缺钙还会使皮肤干燥和发痒 ， 情况加重 ， 可能会导致低钙血症 ， 使皮肤情况恶化成湿疹、干癣 ， 出现发红发痒 。
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4、肌肉疼痛 。 常见的腿脚抽筋是肌肉受缺钙的影响之一 ， 肌肉疼痛是身体缺钙最早的反应 ， 常出现于大腿、臀部和手臂 ， 会在生活中突然出现 ， 消失也比较快 。 但持续缺钙会引起情况加重 ， 更多的肌肉会出现麻、刺痛的感觉 。
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5、关节疼痛 。 钙物质是十分重要的 ， 缺钙对关节的影响也很大 ， 会引起关节疼痛 ， 腰酸腿疼 。 尤其是老年人 ， 如果出现很严重的驼背 ， 很大原因是缺钙 。
6、心脏异常 。 长期缺钙会影响心律 ， 因为钙不仅帮助心脏收缩及泵血到全身 ， 还需要维持心电传导系统的正常运作 ， 让心脏能自行跳动 。
7、情绪不佳 。 缺钙对情绪有很大的影响 ， 长时间情绪不好还会导致抑郁 。 因为钙对身体分泌神经递质有重要作用 ， 例如多巴胺、血清素的分泌 ， 同时 ， 钙质充足 ， 也有利于肌肉放松 ， 让人处于比较轻松的状态 。
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应该怎么应对缺钙呢？
1、补钙 。 可以通过食补或药补来补充钙质 ， 多吃奶制品、豆制品、肉骨头、虾皮和钙含量高的蔬菜 。 生活中 ， 多晒太阳 ， 合成更多维生素D ， 促进吸收钙物质 。
2、运动 。 通过运动加强新陈代谢 ， 促进血液循环 ， 提高钙的利用率 。
3、及时就医 。 当缺钙引起严重的情况时 ， 需要及时就医检查 ， 并且根据需要进行治疗 。
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生活中很容易发生缺钙 ， 当身体出现脑部神经不稳定、牙齿松动、皮肤干燥、肌肉疼痛、关节疼痛、心脏异常和情绪不佳时 ， 需要检测是否缺钙 ， 通过补钙、运动来改善 ， 情况严重则需要就医进行专业的治疗 。


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