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一年四季不易生病的人，睡前有3个习惯，跟着学，或有益睡眠

在日常生活中 ， 我们经常听到有些朋友说想长寿 ， 但如果你要问他怎么做才能达到这个目标的话 ， 他的答案可能会模棱两可 。 其实大部分人都会向往长寿 ， 但绝大多数人可能更倾向于相信自己没那么幸运 ， 长寿也没那么容易实现 ， 所以他们只是“过个嘴瘾” 。
一年四季不易生病的人，睡前有3个习惯，跟着学，或有益睡眠文章插图
但你知道吗？在我们浑浑噩噩度过这一生的时候 ， 也有一部分人 ， 他们早已规划好了下半生该如何度过 。 如果说50岁之前的身体健康靠遗传、靠运气 ， 那么过了50岁以后 ， 是否能保持身体强健 ， 就要靠我们自己了 。
人体健康是由多个因素共同决定的 ， 比如饮食习惯、作息习惯、运动习惯、心态等 ， 做好我们能做到的事 ， 就能为长寿出一份力 。
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尽量养成3个习惯 ， 别让健康悄悄“溜走”
1、吃好每一顿饭
吃饭对于大部分人而言 ， 是很简单的 ， 但正因为大家把吃饭这件事想得太简单 ， 导致进食的意义被我们忽略了 。 食物的美观性、美味度是次要的 ， 丰富的营养才是食物应该有的特质 ， 认真对待每一顿饭 ， 好好想想自己为什么要摄入这些营养 ， 摒弃不良的饮食习惯 ， 才能让我们从进食的过程中获益匪浅 。
2、规律作息
现在不论是年轻人还是老年人 ， 都非常依赖手机 ， 似乎离开了手机 ， 什么也办不成了 。 虽然我们以为手机是一种工具 ， 但在不知不觉间 ， 我们已经被手机“支配” ， 成为了手机的“傀儡” 。 放下手机 ， 早睡早起 ， 恢复到正常的作息状态中去 ， 才能保证各个器官都能“劳逸结合” ， 得到充足的休息时间 。
一年四季不易生病的人，睡前有3个习惯，跟着学，或有益睡眠文章插图
3、每天抽空锻炼身体
相比起年轻人 ， 其实中老年人在锻炼身体方面做得还是不错的 ， 因为他们更珍惜健康 ， 知道健康的宝贵 。 不论年纪多大 ， 我们都不应该放弃运动 ， 因为长期缺乏锻炼 ， 对身体造成的伤害是显而易见的 ， 想在与疾病的抗争中大获全胜 ， 需要我们坚持锻炼 ， 提高免疫力 。
对于上了年纪的朋友来说 ， 除了养成以上3个习惯之外 ， 还要多做几件事 ， 不要抱怨不公平 ， 因为我们其实都是在“弥补”过去的错 ， 衰老“夺”走了我们的青春容颜 ， “夺”走了我们的体力和健康 ， 现在需要一一“抢”回来 。
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过了50岁 ， 睡前做好3件事 ， 睡得安稳 ， “抢”回健康
1、心平气和 ， 疏解掉所有不良情绪再入睡
每个人都会遇到一些不开心的事 ， 但有的人“消化”能力很强 ， 很快就能消化掉所有不良情绪 ， 但有的人却无法排解心头的郁气 ， 睡前还带着怒气 。 以这样的状态睡觉 ， 不仅会降低睡眠质量 ， 还会导致气郁气滞 ， 危害身体健康 。 在入睡前 ， 大家要好好调节自己的情绪 ， 尽量不把负面情绪带入梦乡 。
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2、用热水泡脚十五分钟
天气凉了 ， 中老年人本身新陈代谢速度就比较慢 ， 全身的血液循环也不太流畅 ， 身体回暖慢 ， 经常处于手脚冰凉的状态 。 睡前用热水泡泡脚 ， 不仅能暖手脚 ， 还能温暖浑身的血液 ， 疏通经络 ， 促进睡眠 。
3、喝一杯花茶
中老年人“觉少”已经成为不争的事实 ， 很多人也都接受了失眠、入睡难的状态 ， 但长期睡眠不足 ， 对身体也会造成不可逆的伤害 ， 即使我们不困 ， 体内的各个脏器也都需要休息 。 在睡前喝一杯由百合、莲子、大枣、酸枣仁组成的花茶 ， 带来好睡眠 。


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