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0-6个月宝宝睡觉太折腾人？了解宝宝睡眠规律，妈妈更省心省力

要说生娃后 ， 宝爸宝妈们面临的最大难题 ， 哄睡肯定是其中一个 。 这是因为宝宝睡觉时间短 ， 需要父母经常去哄 ， 经常会日夜颠倒 ， 让父母的神经紧绷 。
尤其到晚上的时候 ， 可能父母刚睡下 ， 孩子就哭了 ， 这个时候不管有多困 ， 都得爬起来哄 ， 这个过程反反复复 ， 非常折磨人 。
也有不少宝妈表示 ， 这种情况一个月下来 ， 自己头发都要掉光了 ， 虽然这个说法比较夸张 ， 但也从侧面说明了哄宝宝睡觉的不容易 。
0-6个月宝宝睡觉太折腾人？了解宝宝睡眠规律，妈妈更省心省力文章插图
实际上 ， 宝宝睡觉是有规律的 ， 掌握了这个规律 ， 父母在哄睡孩子时能够达到事半功倍的效果 。
总得来说 ， 0-6个月内的宝宝一般情况下很难睡一个长觉 ， 他们完整的睡眠时间大多控制在60-50分钟左右 。
当然这个数据并不是一定的 ， 对于不同的宝宝来说 ， 数据可能会上下有所浮动 ， 现在我们以50分钟来作为一个完整的睡眠周期 。
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在这50分钟里 ， 宝宝的睡眠周期实际上是这样的：
0-10分钟：这个阶段宝宝的意识模糊 ， 但还是能感知到外界 ， 属于入睡期 。 对于一些触碰、和声音 ， 感知的尤为清楚 。
10-20分钟：当宝宝的睡眠会逐渐加深 ， 对外界的感知会越来越淡 ， 属于过渡期 。
20-30分钟：此时的宝宝已经完全陷入了深度睡眠当中 ， 基本上到了把他放到床上或者帮他调整睡姿都不会醒来的情况 。
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30-40分钟：经历过深度睡眠之后 ， 宝宝的睡眠又会逐渐变浅 ， 意识逐渐复苏 ， 属于复苏期 。
40—50分钟：到了睡眠周期末梢 ， 宝宝的意识几乎已经苏醒到一定程度了 ， 随时会醒过来 。 这个时候 ， 一点小动作都会直接把他吵醒 。
如果把宝宝的意识做成一张曲线图 ， 那么就是一张U型图 ， 从意识的下降到进入一段平稳期 ， 再逐渐复苏 。 底部的平缓就是宝宝的安静睡眠期 ， 而旁边的两道线条也是活动睡眠期 。
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在活动睡眠期 ， 宝宝的睡眠特征是极易被吵醒 ， 在睡眠过程中也会有很多小动作 ， 比如：皱眉、肌肉抽动、眼睛会突然睁开然后再合上 。 而在宝宝的安静睡眠期 ， 他的呼吸就会变得十分规律绵长 ， 小动作也减少了 ， 不怎么容易被吵醒 。
除了固定的睡眠周期之外 ， 宝宝每天的睡眠时间也会随着年龄的增长有所改变 。 比如：四周以内的宝宝大部分时间都在睡眠当中 ， 清醒的时间可能只有一个小时 。
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白天会拥有四次睡眠周期 ， 最长睡眠可达3-4小时 ， 夜间睡眠时可能会醒来2-3次 。 随着月龄增加 ， 宝宝清醒的时间会加长 ， 夜间清醒的次数也会从3次降低到1次 。
【0-6个月宝宝睡觉太折腾人？了解宝宝睡眠规律，妈妈更省心省力】掌握了这个规律 ， 宝妈就可以在相对的睡眠阶段做出措施 。 比如：在宝宝的活动睡眠期 ， 可以抱着哄或者在一旁看着 ， 等他到了安静睡眠期时就可以将他放在床上了 。 并且 ， 根据不同阶段宝宝的夜睡清醒次数 ， 宝妈还可以调整自己的作息 。


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